腰椎间盘突出如何自查？车厘子|中毒|甘蔗|养生食谱

今天来教给大家一个简单方法，自己就可以初步判断，你是不是有腰椎间盘突出症。
首先，我们需要仰卧在床上，双腿伸直，让朋友或者家人帮你抬起一条腿，然后注意有没有腰痛的感觉。如果有腰痛的感觉，而且脚趾的活动度，也不能超过90度，那么这可能就是腰椎间盘突出的前兆。如果我们感觉自己有这种情况，别忘了去医院里检查一下腰椎。

检查腰椎间盘突出的方法我们知道了，那在日常生活中，怎么样来保护我们的腰椎呢？
首先，要保持正确的坐姿，要避免久坐、久站、久躺，劳逸结合，工作一段时间，要站起来活动活动。还可以进行一些针对腰背部肌肉的锻炼，增加腰部肌肉和韧带的弹性。但要避免一些对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动。
【腰椎间盘突出如何自查？】腰椎间盘突出症是我们平时不能忽视并且需要积极预防的筋骨关节病，只要养成良好的生活习惯，保持各种正确的生活和工作姿势，加强运动锻炼，就能有效地避免腰椎间盘突出，告别腰痛，享受健康的生活！大家在平时工作、生活当中，一定要忙里偷闲，起身舒展一下筋骨，看看手机和电脑以外的世界，不要因为工作忙碌而减少运动和锻炼！希望大家都能拥有健康的体魄和舒适的生活！