如果你还是觉得一头雾水 ， 不知道咋选早餐好 ， 那么下面这份营养早餐测评请收好！
4种常见早餐 ， 哪个更健康？
1、鸡蛋
煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋
好多人不敢吃蛋黄 ， 就是怕胆固醇高！这么想未免太天真了 ， 可不是你吃多少蛋黄 ， 身体里就会增加多少胆固醇的 。 这是因为 ， 蛋黄中不仅有胆固醇 ， 还有卵磷脂 ， 卵磷脂可以有效地阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积 。 所以 ， 吃鸡蛋时 ， 可以放心地吃蛋黄 ， 不用扔掉了 。

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2、牛奶
自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶
新鲜牛奶营养是最足的 ， 市场上的乳制品加工后会加入一些其他糖、添加剂、口味剂等东西 ， 会使得蛋白质没有鲜奶那么高 。
【把早餐换成它，便秘没了，三高降了，癌细胞都躲着你！全家老小都适合吃】3、面包

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