黑豆|锻炼一下就能降血压，这是真的！几种运动是高血压病人“专属”( 二 ) 艾灸|鸡蛋

三、高血压病人运动要讲究方法
高血压患者在运动的时候要注意方法，有些事项要特别注意。
循序渐进。训练是渐进式的，不能没有运动基础就一下子做大量的运动，要避免强度、类型、频率、时间任意一个的突然增加。高血压患者要注意，不要做需要憋气和爆发力强的运动，会导致血压升高。

运动前后热身和拉伸。运动前要先做热身运动，原地踏步、体操、慢跑都是不错的选择，运动后也应当进行一些拉伸运动，缓解肌肉疲劳。
监测血压。对于血压控制不好的人，要先遵医嘱控制血压。血压控制后刚开始的运动方案，最好能在专业人员监测下进行，在早晨时尽量不要进行强度比较大的运动，防止心血管意外。
注意喝水。运动会让身体发热，一些降压药物会影响高血压患者的散热能力，所以运动时要注意补水。

坚持有规律的运动。一般想要通过运动，达到比较明显的降压效果，至少需要4到5周，所以，要坚持长期、有规律的运动。
运动有利健康，对于高血压患者而言，更要运动，只是要找对方法，正确进行运动，对于控制血压是很有利的。