养生|不补体虚，一补就上火，咋回事？上热下寒体质，春季试着这样调理肝脏

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前不久刚立春，很多注重养生的人都开始尝试春季养生的方法了。但是在进补了一段时间后却发现自己总是出现上火的问题。但是停了进补后，又觉得自己体虚、畏寒、怕冷、胃口也比较差，这可怎么办？
春季进补确实效果好，但学会疏散是关键
在冬季，人体内的阳气收敛，并不算是养生的好时候。而到了春天，想要预防疾病就要养好阳气。而进补是人们补阳比较快的一种方法。可是，很多人忽视了阳气不是一味的进补就行的。
在进补的时候，很可能因为气血不畅，不断的外散而出现上火的问题。如果你还存在上热下寒的体质，更是会出现不补体虚，一补就上火的情况。想要调理，不妨试试4个方法。

方法一：疏肝气
春季是养肝的好时机。在春天自然界万物复苏，阳气逐渐生发。人体也不例外。人体内的气血从内向外发散，而肝脏就是帮助生发阳气的器官。注重在春季养肝，能够更好的调理身体，改善上热下寒体质。
立春后少熬夜，保持平卧的姿势，能够保证血液充分的流向肝脏，保证肝脏的代谢功能。此外，在初春的时候外界的气候还是比较干燥的。建议多点水补充体液，能够改善血液循环，如果你总是因为进补上火，也可以用枸杞、玫瑰等泡茶，对滋养肝脏、疏肝理气也是有好处的。

方法二：饮食顺时节养生
【养生|不补体虚，一补就上火，咋回事？上热下寒体质，春季试着这样调理】冬季阳气收敛，很多人选择吃羊肉等温补的食物。但是到了春季这样的食物就不再适合了。更建议大家吃“芽” 。比如豆芽、青菜等蔬菜的“萌芽” 。这些菜是顺应时节变化的蔬菜，能够较好的帮助人体养生。
不仅如此，豆类也是比较适合春季养生使用的。多吃点黑豆、黄豆，能够帮助人体疏发之性。
方法三：敲胆经、肝经
能够在春天帮助肝阳生发，并且疏通肝火，清泄肝火的时候，都是不错的调理方法。春季阳气生发，如果过度进补确实很容易引发肝气郁结、肝火旺等情况，从而损伤肝脏。敲打肝经、胆经能够帮助肝脏疏泄肝火，对养生也有好处。

方法四：晨起梳头百下
头部有非常多的穴位，在梳头的时候能够起到刺激穴位，疏通经络的作用。在春天三月的时候，每天早晨起床后梳头一两百下，能够帮助疏通气血、通达阳气，从而起到调理身体的作用。
不进补就觉得身体虚弱，但是稍微一进补就开始出现肝火旺、上火等表现，其实都是春季不当进补以及体质上热下寒所带来的影响。如果你能够学会这4个方法，或许也能在初春就做好养生，好好的调理自己的气血。

其实春季很适合养生，只是很多人都没有找对方法。如果你能在春天万物复苏的时候做一些舒缓的运动，或者经常出去旅游、散步、晒晒太阳，对自己的身体健康也有好处。
养肝、养气血、调理身体，在春季都是不错的养生方法。与其模仿别人不停的进补一些不适合自己的食物和中药，不如针对自己的身体特点，结合时气变化，对症养生，健康更受益。
参考资料：
1、《浅析《伤寒论》中上热下寒证》王桂利.长春中医药大学， 2012.