9种夏季低热量减肥水果夏季减肥|减肥

我们常看到各种水果减肥法，但真的有效吗?如果是极端的单一水果减重法，虽说效果惊人人，但没多久，你就又反弹了。小编告诉你营养均衡很重要。吃水果只要吃得正确，水果减肥很OK ，但可以当减肥的辅助品，不能拿来当主食，想不想知道什么水果减肥效果好?向大家推荐一下几个帮助减重的好水果吧!
1 、苹果热量： 52大卡(每100克)
“一个每天一粒苹果，医生away”这句发霉的句子，还是要老掉牙的再强调一次。绿色减肥食品苹果当然是首选，苹果不但热量极低，而且随处可买，价格便宜。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使体内的脂肪分解，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，苹果皮还曾被美国《预防》杂志，列为天然护肤食物之一。尤滋妹曾听专家指出，饭前，吃带皮的苹果，一口苹果一口水，水会将苹果的果胶膨胀，进而降低食量帮助你快速瘦身!

2 、蕃茄热量： 16大卡(每100克)
有句俗话说：“蕃茄红了，医生的脸就绿了” 。没办法，蕃茄就是有这神奇的力量。蕃茄除了含有说不完的维他命及矿物质，更含有大量的蕃茄红素，蕃茄红素具有抗氧化剂功能，跟还我漂漂拳的效果是一样滴!蕃茄含多量维生素及果胶等食物纤维，除了能让人有饱食感外，还可吸附肠内多余的脂肪，帮助排泄!日本一名番茄研究家曾出书《番茄夜间减肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下来，而且皮肤水嫩，痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄，这些营养会使人体在睡眠时增加成长激素的分泌，基础代谢率会跟着提高，体脂肪与体重于是下降，远离老化，皮肤也恢复弹性。
3 、凤梨热量： 41大卡(每100克)
说到凤梨，最常听到的就是“凤梨酵素”了，凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。常听到人家说，凤梨很“利” ，因此不要空腹食用，以免伤胃，那是因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，因此吃多了肉类，不防吃点凤梨来分解蛋白质，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。另外，切凤梨时，凤梨皮也不要丢掉，凤梨皮可以洗干净，加水煮滚，变成凤梨水，淡淡凤梨味的凤梨水，有天然的甜份以及酵素，健康又好喝。
4 、奇异果热量： 56大卡(每100克)
系《金美国营养学期刊》从营养成分与热量的比值计算出食物的“营养密度” ，水果营养密度排行第一的就以黄金奇异果莫属。奇异果富含膳食纤维，丰富的果胶成分也可以促进肠胃蠕动、预防便秘、排除体内毒素，帮助维持窈窕好身材。前阵子火热的减肥法莫过于奇异果带皮吃的减肥法，这个小编不敢领教，但奇异果有超过30种维生素与矿物质包含在果肉中，相信不吃皮，应该也是营养满分。
5 、香蕉热量： 91大卡(每100克)
减肥听到香蕉可是闻之色变，因为跟其他水果比起来，热量惊人!但别傻傻的，香蕉可是“黑皮”的来源呀!选对时间，吃香蕉不胖反瘦。早上来碗香蕉燕麦，或香蕉牛奶，减慢消化吸收的速度，饱足感更持久，而且香蕉有助于振奋情绪，去除焦虑忧郁等不快乐的感受，减重容易忧郁，吃香蕉是再适合不过了。而且香蕉是“肌肉燃料” ，能够提高运动表现，是运动前后的最佳补给品。