身心疲惫睡不好恶性循环？情绪需要调整，对抗浅抑郁有这些好方法( 二 ) 失眠或抑郁对现在的我们来说

文章图片
06藏红花提取物：
缓解焦虑、促进人体血液循环的血氧供给，保持思维敏捷，缓解焦虑。

文章图片
背景过硬能让我们更舒心！

文章图片
有下图这5重优势，科学计量，不仅高效也更让我们放心，拥有德美双医学认证，欧盟有机认证等，确保从原料到配方全程高标准。

文章图片
除此之外，我们日常生活中也有不少食物也有一定的缓解抑郁情绪的作用，那么吃什么食物抗抑郁呢？
01香蕉
香蕉中含有一种生物碱性物质，这种物质有抗抑郁的作用，而且丰富的色氨酸和维生素b ，也可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神，所以没事多吃吃香蕉吧。

文章图片
02樱桃
研究发现，樱桃中有一种叫做“花青素”的物质，能够制造快乐，有助对抗抑郁，像长期面对电脑工作的人，如果出现头痛、肌肉酸痛等，吃樱桃也是可以极大改善状况的。

文章图片
03鱼类
鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻，美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后，发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外，吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

文章图片
04全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素，吃复合性的碳水化合物，有助缓解不良的情绪，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

文章图片
最后，要多出去走走，亲近大自然，休息日约些朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，参加一定的体育锻炼，放松身心。
（End）
*图文素材来源于网络，如侵请联系删除。