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核心提示：无论贫穷还是富贵 ， 每个人都希望自己能够长生不老 。
随着生活水平的不断提高 ， 人均寿命已经不断提高 ， 只要养成良好的生活习惯和饮食习惯就能拥有健康长寿的体质 。
难道真的生死有命？非也
随着科学技术的不断进步 ， 人们明白了长生不老是一件不现实的事情 ， 通过科学家发现：人类寿命的长短由DNA决定 ， 每个人体内DNA分子上的甲基粒子各不相同 ， 而正是因为这些粒子决定了一个人寿命的长短 。
当体内细胞分裂一次 ， 甲基粒就会随之缩短一部分 ， 而等到甲基粒子无法缩短时 ， 也就意味着人类生命的终结 ， 当然决定人类寿命除了基因之外存在外界环境 ， 两者比例大相径庭 。

基因只占了15%的影响比例 ， 而外在因素却占有85%的比例 ， 外在因素包括生活环境、医疗条件、以及个人生活习惯 ， 也就是说在基因比例和外在因素上 ， 外在因素占了大头 ， 尤其是个人生活习惯竟然占有外在因素的60% ， 不过个人生活习惯是最容易调控和改变 。
若是说想要拥有长寿基因 ， 就要改变各种放纵 ， 糟践身体的行为 。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉 ， 而是坚持这两件小事
保持充足的睡眠 ， 平时多走路就能起到长寿的目的 ， 然而退休医生坦言：长寿和以上几个因素没有多大的关系 ， 想要长寿 ， 关键在于能坚持做到下面这两件事：
㈠：均衡饮食
常言道：民以食为天 ， 均衡的营养才是维持健康长寿的关键所在 。
每天要保证有足够的水果、蔬菜以及奶制品的摄入 ， 尽量少吃含有饱和脂肪酸的食物 ， 适当的吃坚果、肉类以及谷物 ， 但是要控制好高糖分食物以及含糖饮料的摄入 。
烹饪方式最好以清淡易消化的食物为主 ， 避免摄入过多的热量和脂肪进行肠胃的消化负担 ， 每顿饭保持七八分饱 ， 才有利于健康长寿 。
随着生活条件的改善 ， 人们的物质生活丰富起来 ， 相对而言致癌成分也多了许多 ， 尤其是经过高温烹制的食物或者含有油脂的食物 ， 尽量少吃 。

㈡：情绪要乐观
中医认为百病皆生于气 ， 已经有大量事实证明 ， 很多疾病的发生都与不良情绪有关 ， 平时容易生气的人 ， 脑部中枢神经容易受到不良刺激 ， 肝气郁结 ， 往往会出现肝脏疾病 。
而长期处于不良情绪的人皮肤容易变得灰暗 ， 相对来说容易增长皱纹 ， 因此想要保持健康长寿的状态 ， 乐观的情绪是必不可少的 。
尽管每个人总会遇到一些不顺心的事情 ， 但是要学会尽快的走出来保持对生活的热情 ， 培养更多的兴趣和爱好 ， 多做一些有益于身心健康的事情 ， 例如跳舞、钓鱼、多与朋友社交 ， 可以缓解焦虑抑郁的情绪 。

阅读延伸——衰老的表现
口臭：随着年龄的增长 ， 人体的新陈代谢总体呈下降趋势 ， 肠胃系统的消化吸收功能也随之下降 。 胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出 ， 时间一长就会在身体内大量堆积 ， 从而容易出现口臭的情况 。
肚子大：随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢速度会减慢 ， 导致体液中的毒素垃圾无法及时排出 ， 还会导致脂肪积聚 ， 出现大肚腩问题 。
【高血压|退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事】