胰岛偏爱“2瓜1素”，敞开肚皮吃，助你胰岛健康，远离糖尿病糖尿病患者

糖尿病患者，平时应该吃什么？这对于很多糖友来说，都是一个难题。但更难的应该是糖耐量异常的人，因为对于他们来说，身体的情况介于正常人与糖尿病之间，一旦饮食出现问题，就会一步踏进糖尿病。

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什么是糖耐量异常呢？
想要了解糖耐量异常，首先要知道这2个标准数值：
正常人空腹血糖3.9~6.1mmol/L；
糖尿病空腹血糖>7.0mmol/L；
而糖耐量异常的人空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，当血糖达到这个程度，就需要及时干预了。否则血糖失控，就会损伤胰岛，提高患上糖尿病的概率。
【胰岛偏爱“2瓜1素”，敞开肚皮吃，助你胰岛健康，远离糖尿病】医生提醒：糖耐量异常的人，以下行为不及时干预，或会加速糖尿病
1、熬夜
熬夜对身体伤害较大，会使人体免疫力下降，时间久了还会影响内分泌，对胰岛素分泌产生抑制，从而影响血糖，导致血糖难以稳定，影响胰岛健康。
2、抽烟、喝酒
酒精、香烟中的有害物质不仅伤身，还会伤血管，容易使血液粘稠度上升，影响血液循环。另外，酒精也会伤害胰腺，影响胰岛功能的正常运转，加速糖尿病血管疾病的出现。

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3、饮食不健康
饮食是血糖升高的主要原因，如果平时吃的食物偏油腻、偏甜、热量高，都会导致人体摄入过多热量、糖分、脂肪，从而发胖，引起胰岛素抵抗，进一步升高血糖浓度，加速糖尿病的出现。
除了糖耐量异常的人，还有哪些人易患上糖尿病？
1、患有代谢疾病的人（高血脂、高血糖等）；
2、年龄在45岁以上的人；
3、平时体力劳动较小，不爱运动的人；
4、体重超重、过度肥胖的人；
5、饮食、生活习惯长期不健康的人；
6、孕期患过高血糖的女性；

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需要提醒的是，以上人群虽说患糖尿病的概率相对较高，但也不用过度担心，平时只要饮食健康、生活健康，多吃一些对胰岛有好处的食物，就能很大程度上预防糖尿病。
胰岛偏爱“2瓜1素” ，敞开肚皮吃，助你胰岛健康，远离糖尿病
2瓜
1、苦瓜
苦瓜虽然味苦，但能清热降火，还对血糖有控制作用，因为其中含有苦瓜皂苷成分，虽然含量较小，但能一定程度上延缓餐后血糖的上升，对血糖稳定很有帮助。
2、冬瓜
冬瓜的味道有一些甘甜，营养价值也比较高，能起到利尿排毒的作用。血糖高的人平时常吃冬瓜，能促进排尿，为肾脏减压。同时，也能减少糖分的摄入。

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1素

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除了饮食、营养方面要注意外，糖尿病患者也要有个良好的心理状态，平时乐观、积极的面对病情，及时疏解自己的压力，避免紧张、焦虑等情绪影响胰岛素的分泌。
参考文献：
【1】杨泽.《中老年人糖尿病和糖耐量异常的流行病学研究》.中华流行病学杂志.2003