老年痴呆的人，常把这4句话挂在嘴边，若你父母有，别轻易忽视了大脑|老年人健康|养生食谱

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“我的手机放哪了？明明刚还看到的?。浚　?
“你低头看看，你手上拿的那样东西，像不像你的手机...”
这样的对话是不是似曾相识？在某一刻，总感觉记忆被抽离而去，前一秒还在想的事，下一秒就忘记了，还不忘调侃自己是不是患了老年痴呆症。但其实，老年痴呆远比我们想的要折磨。
据《中国阿尔茨海默病报告2022》， 2019年我国就已经有1300万痴呆症患者，占全球的1/4 。这庞大的数字背后，是每一位确诊患者和其家人，难以诉说的痛苦。

一、哈佛研究：多吃含类黄酮食物，可防痴呆
哈佛医学院的研究团队2021年在《Neurology》期刊上发表了一项研究，发现：摄入更多类黄酮的人在晚年出现认知能力下降早期迹象的可能性较小。
研究团队共收集了49493例女性和27842例男性的数据。通过食物频率调查问卷，他们计算了参与者的平均膳食类黄酮摄入量，并通过调查问卷评估了他们的认知功能。

在调整了年龄、总能量摄入、主要非饮食因素和特定饮食因素后，研究者发现，类黄酮摄入量最高的人群认知下降的风险比摄入量最低的人群降低了近20% 。
可能不少人会好奇，类黄酮是到底是什么呢？它是一类人体无法自主合成的化合物，需要通过食物才能摄取，颜色鲜艳深沉的蔬果中一般都有。常见的种类包括蔬果中的的槲皮素、花青素、芹菜素，茶叶中的儿茶素，以及豆制品中的异黄酮等。
随后，研究者进一步探讨了类黄酮中的一些具体成分（包括黄酮醇、黄酮、黄烷酮、黄烷-3-醇黄酮醇、花青素、聚合类黄酮和原花青素）与认知下降风险之间的关系。结果显示，黄酮对认知的保护效果最显著，与认知下降的风险降低了38%相关，其次是黄烷酮，降低了36%的风险，花青素为24% 。

二、4句口头禅，或是老年痴呆，别不当回事
早期阿尔茨海默病的症状往往容易被患者、家人甚至医生忽视。天津医科大学总医院神经内科主任医师张楠表示，很多患者在症状严重时才就医检查，这时通常已经进展到中晚期，错过了治疗的最佳时机。
对于阿尔茨海默病来说，早期发现很关键，这样才能及时采取有效的治疗措施。

平日里，要多注意家里老人的行为健康，若发现老人常把4句话挂在嘴边，就要多留心了，并进一步排查是否存在老年痴呆问题。
1.“什么？你可以再说一遍吗？”
老年痴呆症状涉及患者逻辑思维能力的减退，表现为注意力下降、判断力减弱、归纳总结和逻辑推理能力降低。
在生活中，早期症状可能表现为行动缺乏计划性和条理性，而后逐渐演变为对问题的理解和解决能力的丧失。这种认知功能的逐渐减弱可能影响患者的日常生活和独立性。

2.“我在哪？接下来要怎么走？”
通常来说，阿尔茨海默病患者的视空间障碍往往是在病程较晚期才出现的，然而在一些病例中，这一问题却可能在早期就显现。
早期的视空间障碍表现为对物体结构的不认识，不懂得看钟表，难以画图，甚至可能出现左右混淆，穿衣方面可能出现穿反或不会穿衣的情况。在熟悉的环境中，患者可能会迷路等。
3.“东西我放在哪儿来着？”
这种情况最初出现在老年痴呆的早期阶段，患者可能在短短十几分钟前发生的事情上产生记忆模糊的情况。他们可能会反复问同一件事情，初期很多人可能简单地将其归因于年龄的增长，认为是正常记忆力减退。
这实际上是老年痴呆的早期症状，但却极易被忽视。随着认知能力的下降，会对过去事件的记忆越发模糊。

4.“你们一点都不关心我！”
老年痴呆患者往往表现出焦虑、情绪不稳定和乱发脾气的症状。当记忆力减退不太显著时，这些情绪问题很容易被误解为单纯的情绪障碍而被忽视。
要清楚知道长辈这些情绪变化可能与认知能力下降有关，这样才会联想起阿尔茨海默症，才能及早进行有效干预。

三、预防老年痴呆，从4件事开始做起
中大五院神经内科毕方方主任提醒我们，目前阿尔茨海默病的治疗主要以药物治疗和心理社会治疗为主，虽然能在一定程度上延缓疾病的进展，但尚无法根治。
因此，早期发现、早期诊断和早期治疗对于提高老年人的生活质量和延长寿命至关重要。而在日常生活中，我们可以采取以下措施来延缓阿尔茨海默病的发生和发展：
1.保持大脑活跃
积极参与一些需要思考的活动，比如下棋、阅读等，有助于保持大脑的活跃性，提高专注力和记忆力。

2.经常活动手指
通过练习手指的各种动作，如空抓、手工艺、剪纸、打字、乐器演奏等，可以有效延缓大脑的衰老过程。
3.保证充足的睡眠
养成良好的作息习惯，确保每晚充足、高质量的睡眠，有助于大脑的休息和恢复。对于失眠者，可以向医生寻求帮助。
4.多参加社会活动
鼓励老年人积极参与社会活动，增加社交互动，保持愉悦的心情，有助于改善情绪、提升认知能力。对于精神心理问题如焦虑、抑郁等，要及时寻求专业治疗。

总而言之，提高对阿尔茨海默病的认知、早期筛查和综合治疗是保障老年人生活质量、延长生命的重要手段。

参考资料：
[1
《「类黄酮」被科学家认证“长寿物质”！这几种食物含量最高》.生命时报.2023-05-27
[2
《老年痴呆早期的五大症状，千万要重视！》.山西保健.2022-01-21
[3
《老年痴呆学名叫阿尔茨海默症，十个早期症状要警惕》.中山大学附属第五医院官微.2023-09-20

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