春末如何养生养脾胃排肝毒春末

虽然已经到了春末，春季养生保健还是不能大意。中医认为，肝旺可伤脾，因此应适当滋补脾胃;晚春气温逐渐升高，则要以防体内积热为主。因为在春末人的肝脏阳气最为旺盛，保养不当会导致肝气过于旺盛易损伤脾胃。那么春末怎样养生最健康呢?
1、春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

2、运动勿大汗
春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。
3、小心脾胃受损
养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
4、多喝水排毒，养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
5、饮食清淡，宜甘甜忌辛辣
天气一转热，人的胃酸分泌减少，一旦喝水多的话都将冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻，煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且，对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点扁豆粥，薏苡仁粥祛湿气。
6、按时休息，让你的肝脏排毒更畅通
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远地强下去。
7、避免湿气伤身
平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。如果所处环境特别地潮湿，可用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。很多女性以为室内湿气大就开开窗透透气，其实在湿气大、阴雨天时注意关闭窗户，避免室外的湿气流进室内。不过呢，也不一定紧闭门窗，要注意保持必要的通风，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。出太阳的时候，要把寝具拿出去晒晒。早上起床的时候把被子揭开透透风，不要马上就叠起来或者盖着床。
8、外出应防晒
外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。建议每日应用spf为15的防晒剂，若在户外或盛夏，则要常规应用spf为15以上的防晒剂，并且每隔2-3个小时或游泳、剧烈活动或毛巾擦汗之后及时补充涂抹。

春末如何养生 养脾胃排肝毒

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