春季养肝，饮3汤、揉5穴，肝气舒畅，口苦、上火、便秘全赶跑各位读者朋友大家好

各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生谈健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
春天温度回升，气候宜人，但许多人却出现了，困倦、食欲不振、面色暗沉等等健康问题。
这可能是身体在提示肝脏已经“不堪重负”了
01、这些症状提醒你该养肝了
春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。
但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：
?食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；
?眼睛发红、容易上火；
?晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；
?急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；
?女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。

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如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体健康打好基础。
02、春季养肝正当时
在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。
而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：
01、饮食上要“少酸增甘”
这里说的“少酸增甘'' ，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中医理念中：
属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。

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02、春宜多动，焕发生机
春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。
这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。
做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

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03、平和心境，肝气顺畅
肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。
发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。
因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

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在生活中，其实我们还有更具体、直接的方式，来养护我们的肝脏。
【春季养肝，饮3汤、揉5穴，肝气舒畅，口苦、上火、便秘全赶跑】03、饮3汤，揉5穴，养好肝
日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。
养肝食疗方
杞枣鸡蛋汤
用料：枸杞子30克，红枣10颗，鸡蛋2个。
做法：枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，清水适量烧开后，加入鸡蛋搅匀煮熟，调味即可。