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夏至 农历二十四节气中的第10个节气 , 夏季的第4个节气 。
每年6月20日-22日视太阳到达黄经90°时为夏至 。
夏为大 , 至为极 , 万物至此 , 壮大繁茂到极点 , 阳气也达到极致 。
夏至分三候:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生 。
【烈日当顶 , 灼热夏至】 日长至极到夏至 , 这天 , 太阳直射地面的位置到达一年的最北端 , 几乎直射北回归线 。
北半球各地的白昼时间达到最长 , 且越往北越长 , 也是一年中正午太阳高度最高的一天 。
这天 , 北半球得到的太阳辐射最多 , 比南半球多了将近一倍 。
夏至以后地面受热强烈 , 空气对流旺盛 , 午后至傍晚常易形成雷阵雨 。
这种热雷雨骤来疾去 , 降雨范围小 , 人们称“夏雨隔田坎” 。
夏至这天虽白昼最长 , 但还不是一年中天气最热的时候 , 有“夏至不过不热”的说法 。
【夏至养生小妙招】 夏至是阳气最旺的时节 , 养生要顺应夏季阳盛于外的特点 , 注意保护阳气 , 预防“中暑”、“上火”等 。
1.精神
夏日炎炎 , 往往让人心烦意乱 , 而烦则更热 , 可影响人体的功能 , 从而产生许多精神方面的不良影响 。
心静自然凉 , 是夏天调整情绪的一个办法 。
多静坐 , 排除心中杂念 , 保持神清气爽、内心平静、心态乐观 , 对外界事物保持兴趣 , 可有利于气机的通泄 。
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2.防病
在夏日阳光下照射过久 , 会使人的大脑丧失调节体温的能力 , 容易发生中暑 。
另外 , 出汗过多 , 体内水和盐大量排出 , 得不到及时补充 , 水盐代谢发生障碍 , 也会中暑 。
在高温作业场所工作一段时间后 , 有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等症状 , 就是中暑先兆 。
建议中午阳光最强或温度最高的时候避免外出 , 野外工作时最好穿浅色衣服 , 戴帽子 , 多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等 。
【饮食|夏至将至,冬病夏治正当时】若出现中暑先兆 , 应立即将患者转移到清凉通风环境中 , 解开衣服 , 涂擦清凉油 , 多喝淡盐水 , 头部冷敷 。
重症中暑 , 应迅速抢救 。
若有高热者 , 可给予物理降温;有呼吸困难者可进行人工呼吸;对于热衰竭或热痉挛 , 可补充水分与氯化钠 , 重者静脉输生理盐水或葡萄糖水 。
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夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节 , 也是虫咬性皮炎高发的季节 。
而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生 , 放置蚊帐、蚊香驱蚊 。
室外活动时应做好防护 , 穿长袖衣服 , 适当喷洒驱蚊露 。
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3.起居
起居调养 , 宜晚睡早起 , 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。
合理安排午休时间 , 一为避免炎热之势 , 二可恢复疲劳之感 。
年老体弱者则应早睡早起 , 尽量保持每天7-8小时的睡眠时间 。
夏日炎热 , 腠理开泄 , 易受风寒湿邪侵袭 , 睡眠时不宜风扇直吹 , 有空调的房间 , 室内外温差不宜过大 , 更不宜露宿 。
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