40+宋佳长腿细腰超性感，跳绳减肥前做好这4步，解锁宋佳同款身材 #每逢佳节瘦三斤#u0002#健身嘉年

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新春不剧慌，《盛装》很抢眼！
《盛装》是一本杂志的名字，随着新媒体的崛起，纸媒式微，销量下滑，才华横溢的主编突然跳楼自杀，悬念重重，一片迷雾。
作为副主编的陈开怡（宋佳饰）面对突变，临危不惧，有极高的专业素养和应变能力。

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对外应对警察的调查，要在主编出事后安抚员工的情绪，稳定军心，保证杂志正常出版，不能“开天窗” 。
对内要面对“空降”的新任主编——肖红雪（袁咏仪饰）。

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新主编到任，让她觉得五年前就该属于自己的主编之位再次擦肩而过，但也不会轻易放弃，职场斗争暗流涌动。
不得不承认，看起来还是有点爽的，终于不再是带薪谈恋爱的职场剧了。
女主们眼里终于不再全是情情爱爱，认真搞事业的样子太飒了。
宋佳的演技自不必多说，知识女性的优雅知性，事业女性的专业、果敢，自然中透着高级感。

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除了剧好看，宋佳在剧中的造型和身材也超吸睛。
这张性感出水图，感觉长腿已经戳出屏，看了姐姐这40+的身材，小编瞬间想遁地。

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和袁咏仪合照，两大美女竟有一种CP感，太养眼。

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再看一眼自己7天假养出的一堆肉，都不好意思去游泳~
一、不去健身房肉肉怎么掉？
节后谁还不长肉三五斤？感觉年味还浓，很多小伙伴已经认真认真工作四天了。
只是这贴在身上的肉肉还是要还回去的，怎么快速瘦下去最关键？
想健身，估计大多数的健身房还没开门，而且大多数人下班回来最想躺平，再鼓劲去一趟健身房，难度系数有点大。

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想跑步，北方的天气确实会让刚蹦跶起来的运动愿望偃旗息鼓。
到底什么运动居家甩肉最快？
有一种小到幼儿园、小学生，大到广场的大爷大妈，再到我们这些忙碌的打工人都超级适合。
没错，就是你想到的那个跳绳。

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跳绳技术含量不高，不用特别大的场地，更不需要整块的时间，客厅（注意不要噪音太大，可在瑜伽垫上跳哦）、楼道，够你发挥的办公室、会议室都能跳起来。
二、跳绳的好处你了解多少？
1、甩肉掉秤，提升心肺功能。
很多人跳绳是为了甩肉、掉秤，当然它也确实燃脂效果超棒。
研究显示跳绳每小时能消耗近一千大卡的热量。它燃烧的卡路里和跑步一样多，甚至更多。

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《中国居民膳食指南》2016推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动6000步。而跳绳3分钟就相当于走了1000步。
在跳绳时，你做的看似简单的跳跃动作，其实动用了全身的肌肉力量，可以锻炼到全身许多大肌肉群，尤其是双腿的肌力和耐力。