睡觉喜欢把脚伸外面是怎么回事？
很多人睡觉时都喜欢把脚伸出被子 ， 或者是睡前明明被子盖得好好的 ， 一觉睡醒发现脚露在外面了 。

那是因为在被子的包裹下 ， 我们的身体会变得越来越热 ， 当达到一个温度时就需要散热 ， 这个时候你会无意识地把脚伸出被窝 。

那为什么偏偏是脚在外面散热呢？这个很好理解 ， 你的头本身就在外面 ， 而手又处于被窝中心 ， 只有脚在被子边缘 ， 是最容易伸出去的 。


如果哪天醒来你发现被子掀开了 ， 那么有两种可能 ， 要么是你太热了 ， 要么就是被子被另一半抢去了...
为什么有人喜欢开灯睡觉？

绝大多数人都需要关灯才能睡觉的 ， 但有少数人必须开灯睡觉 ， 关灯了反而睡不着 。 其实这类人比较值得同情 ， 他们之所以开灯睡觉 ， 很大一部分是因为自身对黑暗比较恐惧 ， 这是由心理因素引起的 。 就比如我 ， 睡觉时就必须拉开窗帘 ， 一旦关上窗帘就肯定要做噩梦...

但长期开灯睡觉也是不行的 ， 一方面会抑制褪黑素的分泌 ， 从而影响睡眠质量 ， 甚至影响到免疫力；另方面还会导致肥胖 。 别以为我在吓唬人 ， 曾经有研究就显示 ， 开灯睡觉时的肥胖几率要比不开灯睡觉高出19% 。

所以 ， 对于这类人 ， 可以尝试慢慢降低光的亮度 ， 再到使用小夜灯 ， 等适应了以后可以把灯给关了 ， 开着窗帘睡觉 。 （说多了都是泪）

睡觉几乎占据了我们生命中一半的时间 ， 睡觉体验如果不好真的很影响我们的生活和工作 。 所以 ， 如果你长期有睡眠方面的障碍 ， 千万不要拖着 ， 最好去医院看看 。