熬夜对人体的危害( 二 ) 熬夜

2.诱发心脑血管疾病。
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
3.提高患癌风险。
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4.夺走好视力。
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈” ，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5.失眠抑郁。
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6.皮肤严重伤害。
【熬夜对人体的危害】不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
如何应对熬夜
1.晚睡但按时进餐。
晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。
2.晚睡不“晚洗” 。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3.喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4.宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含大豆蛋白质、维C丰富的面条、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物，切忌荤腥及油腻的食物，加重肝脏负担。
5.多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。