熬夜|人到中年，变胖是普遍现象，为什么总是控制不了身材？新陈代谢|饮食

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不知道大家有没有发现，在年轻的时候，无论怎么吃都很难长胖，而到了一定年纪后，就算控制饮食，身材还是特别容易发胖。以前是易瘦体质，而现在却变成了易胖体质，只要稍微不注意多吃一点，身材就一下子变胖了。有些人觉得，这也是没有办法的事情，毕竟年龄大了，事实上真的是这样吗？

年龄增大后，身材的确是容易变胖，这是由于身体机能运转降低，激素分泌下降，新陈代谢率降低导致的。但是，如果细心观察就会发现，在生活有些四五十岁的人依然能保持着好身材，所以，凡事都没有绝对，如果你还没有超过60岁，那么真没必要说自己变胖的主要原因是由于年龄造成的。
那么到了中年后，人体为什么会容易变胖呢？这其实跟一个人的生活规律有着很大的关系。身体到了30岁后，肌肉流失的速度就逐渐加快，身体的机能运转水平都会有所降低，比如：力量减弱、体能降低、精力不再旺盛、消耗热量的能力降低等等。值得注意的是，这些情况虽然会发生，但并没有想象中那么严重。有一项研究表明：在60岁之前，人体的代谢能力基本保持不变。也就是说，到了中年后，人体的机能运转其实和年轻的时候相差不了多少。

那么为什么人到中年就会特别容易发胖呢？归根到底，跟生活习惯有关
在年轻的时候，精力充沛，你可能有着许多兴趣爱好，比如：打球、爬山、旅游等户外运动，一日三餐也按时进餐。正是因为保持这些兴趣爱好以及有规律的饮食习惯，才能维持着好身材。而有些不爱动的年轻人，每天就坐着玩电脑打游戏，身材一样也会变胖，这跟中年人容易变胖是一个道理的。
人到中年后，已经进入安逸的年纪，许多年轻时候的兴趣爱好都丢掉了，运动量的降低就会导致身体的新陈代谢下降，消耗热量的能力也会随之降低，所以，身材就容易发胖。
人到中年后，无论是生活中的压力还是工作中的压力，都比年轻时大很多。而压力过大就会导致激素分泌失调，神经衰弱等，从而引起皮质醇激增，就会降低新陈代谢率，脂肪容易囤积，从而引起发胖。有些人到了中年后依然能保持着年轻时候的良好习惯，所以也就能够保持着好身材。

人到中年如何避免发胖？做好几个方法，远离中年发胖困扰！
1、坚持做运动，只有提高身体机能运转，才能促进新陈代谢水平，避免身材发胖。并且，做力量训练还能减少肌肉流失，促进肌肉增长，有利于提升身体的基础代谢能力，从而提高身体消耗热量的能力，减少脂肪堆积。
2、控制饮食，以清淡为主。人到了中年，身体的基础代谢会有所降低，如果饮食不管理好，还像以前那样胡吃海喝，身体就无法消耗摄入的热量，从而导致肥胖。所以，为了远离中年发胖的困扰，我们要控制饮食，戒掉各种高油脂、零食以及饮料等高热量食品。减少热量摄入才能减少身体负担，好身材才会持续保持着。

3、戒掉烟酒，多喝水。抽烟喝酒是大部分人都有的习惯，在年轻的时候就养成了。可能那时候对身体造成的危害没有那么明显，但随着年龄的增大，造成的危害就逐渐变得清晰了。抽烟会伤肺，喝酒会伤肝脏，对身体健康造成威胁，也会导致新陈代谢能力降低，从而引起肥胖。所以，戒掉烟酒也是保持身材的办法。