67岁老人轻轻摔一跤就骨折？只因这种食物吃太多，年轻人也要警惕 _健康小知识

随着天气变得寒冷，有很多人都特别关注于老年人的健康和生活问题，而最近一则新闻就引起了不少朋友们的关注，有一个67岁的老人因为摔了一跤就出现了骨折的情况，而医生进行诊断之后，是发现由于吃盐太多所引起了骨质疏松，那么吃盐是不是真的会引起这种情况呢？
根据研究证实，肾脏每排出2300毫克钠，就会丢掉40~60毫克的钙，如果我们吃盐太多，那么摄入的钠元素自然也就会太高，在这种情况下不仅会引起高血压等疾病，同时也会促进人体的钙元素流失，增加骨质疏松和肾结石的风险，所以大家在平常吃盐的时候一定要注意这个问题。

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除了这种情况之外，还有很多情况也是容易引起骨质疏松的，所以我们不仅仅需要少吃盐，同时为了能够预防骨质疏松还要注意其他的一些方面。
保证钙需求
钙元素对于我们的骨骼坚韧程度有着非常大的影响，所以如果想让骨骼更加坚韧，那么就一定要保证钙元素的摄入，在50岁以上的人群当中，由于钙元素流失比较严重，推荐每天摄入1000~1200毫克的钙元素，如果通过饮食没有办法补充足够的钙元素也可以通过其他的含钙元素比较高的产品来进行补充，我们在平常生活中经常吃的有钙元素比较多的食物也是比较多的，比如牛奶和蔬菜等都是比较不错的，如果能够多吃这些食物，就能够轻松的达到每日800毫克的钙元素摄入。

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保证维生素d的需求
我们在吃进的钙元素之后，并不是就能够保证骨骼比较坚韧，反而这只是一个开始，因为我们一定要保证这些概念从对我们的身体吸收维生素d最主要的作用就是促进钙元素的吸收，所以我们一定要保证这种元素是比较充足的，如果身体里面缺乏这种元素，那么对于钙元素的吸收可能只有10%左右。

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保证优质蛋白质的吸收
蛋白质对于骨骼的生长也是有着非常重要的影响，所以大家一定要保证优质蛋白质的吸收，在我们平常生活中能够接触到的优质蛋白质也是比较多的，比如鸡蛋，大豆，瘦肉，各种豆制品当中含有的优质蛋白质都是比较多的。

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适当运动
运动对于每一个人来说都是非常重要的事情，通过运动能够增强身体的营养摄入，同时对于骨骼的成长也有着非常大的帮助作用，对于钙元素以及维生素d等元素的吸收也有一定的帮助效果，所以这样做就能够减少钙质丢失，对于骨质疏松有一定的缓解作用。

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【67岁老人轻轻摔一跤就骨折？只因这种食物吃太多，年轻人也要警惕】现在天气变得非常寒冷，有很多老年人容易出现摔跤的情况，而在这种情况下很容易导致骨折，所以大家在平常一定要保证骨骼比较坚韧，从而避免这种情况发生以上的这些方法，大家在平常生活中可以应用，也欢迎大家把这些知识分享给自己的朋友，让这些知识帮助到更多的人，同时也希望大家能够点点关注，一起学习更多的养生知识。