寒假结束，如何让“神兽” 战胜“开学综合征”？ _健康小知识

本文转自：劳动午报

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邰怡明绘图
轻快的上课铃声即将响起，沉寂的校园又将恢复往日的喧闹。阔别校园已有小半年，孩子们在这个寒假里居家过得相对松散自由，重返学校后面对新课程和紧凑的学习节奏，如何才能尽快收心，摆脱“开学综合征”的困扰呢？一起来听听家长和专家的建议。
余女士全职妈妈儿子9岁
假期里完全放养或圈养都不适合小孩子
我儿子正在读小学，男孩子调皮淘气，过去每年放寒暑假都撒开了玩，大人稍微没留神，他就和小区里的孩子一起出去了，一点儿不着急写作业，每次都是快开学了才搞“突击” 。
那时候孩子还小，我们大人不忍心过于约束他，希望给孩子一个快乐放松的假期记忆。所以到了开学第一周，他会有点不适应学校的规律作息，早上起不来，晚上睡得晚，催他快点写作业他还会发脾气，为这事我们吵过好几次。
今年寒假，我尝试调整对孩子的管理方式，不再像过去那样完全放养，而是提前和他约法三章，让他在假期开始时制定一个日程表，把每天要做的事情，包括写作业、阅读、做眼保健操、玩游戏等全部写下来，分时间段去完成，虽然不像课表那么细，但这样对孩子也是一种约束，不能再把心玩野了。
一个假期下来，从实际效果看还不错，他不再像过去那样每天漫无目标了，而是把要干的事干完才出去玩，有时候他不想按照日程表执行时，大人和他讲讲道理，他也能听进去。春节期间他彻底休息了三天，之后又恢复到时间表的规律作息，所以整个人的状态调整得挺好，对于马上要开学的现实不再像过去那么纠结，反而很期待见到很久不见的老师和同学。
我觉得要避免“开学综合征” ，假期里完全的放养或是圈养都不适合小孩子，他们有自己的年龄特点和个性，像我儿子这样，最好是在大人的指导下让他成为生活的小主人，不能离平时的生活节奏太远，保持一定的作息规律，这样开学时孩子才能更快地适应。
刘女士外企员工女儿9岁
寓教于乐帮孩子切换回“开学模式”
经过一段时间的居家学习和寒假生活，面对即将到来的新学期，别说孩子，身为家长的我们也有些不适应。为了帮助孩子克服“开学综合征” ，我决定和女儿共同努力。
几天前，和女儿聊起她的学校生活，我明显感到她对上学这件事有了一些畏难情绪，这也是我最担心的事情。于是趁着休息日，我带女儿来到商场，答应她可以自由购买自己喜欢的文具，这可把她高兴坏了，选了心仪许久的本子和笔。回家路上，我特意和女儿强调“等你开学就可以用它们做笔记啦” 。在得到孩子积极的答复后，我赶忙乘胜追击，让她第二天自己整理开学装备，希望能借此增加她对新学期的新鲜感和期待感。
一通操作下来，女儿对开学这个话题的态度有了明显转变，可紧接着另外一个问题又摆在我面前。放假期间，女儿一直处于“散养”状态，她的专注度出现一定程度滑坡，为此，我特意翻出家中的拼图玩具，让她和爸爸进行比赛，看看谁能在更短的时间内拼成。通过这种寓教于乐的方式，女儿的专注度提升了，状态也逐步走上正轨，基本克服了“开学综合征” 。
在和女儿共同为新学期做准备的这个过程中，我发现孩子的适应能力远超大人的想象，作为家长，只需要给予他们适当的指导和助力，他们就会很快从假期模式切换回开学模式。

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