食物|【读报】同型半胱氨酸偏高怎么办?

据《健康咨询报》 , 同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸 , 为蛋氨酸和半胱氨酸在代谢过程中产生的“中间产物” , 很快又会分解代谢为别的物质 。 可以说 , 同型半胱氨酸在人体内是“自产自销”的 , 因而本质上并没有什么毒害作用 。 但是 , 如果血液中的同型半胱氨酸的浓度过高 , 引起高同型半胱氨酸血症 , 即“高血同” , 那就要注意了 。 因为高血同会增加心脑血管疾病的发病风险 。过多的同型半胱氨酸聚集会“攻击”人体的动脉 , 比如会破坏组成动脉的结构蛋白 。 同时 , 它还是动脉粥样硬化病变的帮凶 。 尤其当患者合并高血压时 , 也就是“H型高血压” , 这种负面影响会更加明显 。此外 , 在肿瘤、老年痴呆、妊娠并发症、糖尿病等研究中 , 关于高血同危害的结论也越来越多 。 因此 , 定期监测同型半胱氨酸水平具有非常重要的意义 。高血同与生活方式密切相关 , 饮食结构不健康是导致高血同最常见的原因之一 。 比如营养不良、长期喝酒、食物缺少新鲜蔬菜、吸烟 , 缺乏维生素B12或维生素B6等 。
食物|【读报】同型半胱氨酸偏高怎么办?
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【食物|【读报】同型半胱氨酸偏高怎么办?】因此 , 如果只是轻微升高 , 积极改善生活习惯就会有很好的效果 , 包括多吃新鲜的瓜果蔬菜 , 适当摄入动物内脏、蛋黄和低脂乳制品 , 减少肥腻动物肉的摄入 , 戒烟限酒;适当多运动;保持情绪稳定 , 放松身心 。如果是重度高血同患者 , 则要在医生的指导下 , 服用叶酸和维生素B6或维生素B12等 。