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出汗原本是人体代谢的一个途径 , 但越来越多的人对这件事抱有一些不一样的“期待” 。 比如有些人希望通过蒸桑拿等方式来促进排汗 , 据说能够帮助人体代谢毒素 , 排出人体内的湿气 。
出汗真的能排毒吗?出汗多 , 毒素越多?
事实上 , 人体分泌的汗液大多都是水分 , 只有极少一部分是尿酸、电解质等物质 , 并不存在人们所说的毒素或者代谢垃圾 。 很多人说的毒素 , 其实在西医上也没有具象的表现 , 也就是说 , 这种毒素的说法其实无据可循 。
而所谓的出汗多 , 说明人体内的湿气多 , 毒素多 , 也是无稽之谈 。 你排出的汗越多 , 身体越容易出现缺水的问题 , 毕竟排出的汗大多是水分 。
睡觉时总是出汗 , 床都汗湿了 , 怎么回事?
有不少人都存在睡觉时出汗的问题 , 睡着后总是迷迷糊糊的感觉自己浑身都是汗 , 但是当你醒来后 , 身上就不出汗了 。 中医也将其称为“盗汗” 。 《黄帝内经》中将其称为“寝汗” 。 而在分析后 , 中医认为盗汗的主要诱因是阴虚 。
人体内有阴气和阳气两种 , 两者相互平衡 , 相互压制 , 能够维持健康 。 但是当阴气减弱后 , 身体内的火气比较旺 , 炙烤着身体 , 从而不断的消耗阴气 , 引发睡梦中盗汗的问题 。
在睡眠比较深的时候 , 很容易因为阴虚而出汗 , 人们可能感觉到身体的一些部位 , 比如后脑勺、颈后、后背等部位出汗比较多 , 并且有衣服被汗湿的感觉 。 还有些人可能一睡着后不久就开始出汗 , 并且在梦中进行后 , 出汗就停止了 。
伴随着这种出汗的可能还有低热、潮热 , 头晕、五心烦热等问题 , 表现出口干舌燥、大便干结等 , 人们可能出现明显的被烘烤的感觉 , 很难控制自己激动的情绪 。 当你符合这种情况 , 往往已经出现了重型盗汗 。
阴虚盗汗 , 该如何调理?
既然知道了自己睡梦中不断出汗的原因是阴虚 , 就应该好好的调理阴虚 。
首先尝试一定的滋阴、补阴、降燥的食材 , 来调理阴虚的问题 。 比如少吃油炸、烤、煎炒的食物 , 多选择煮、蒸、炖的方式 , 能够避免阳气过旺 。 可以多吃一些黑木耳、银耳、白菜、藕等食材 , 都能够起到滋阴补阴的效果 , 也能改善火气过旺的问题 。
其次 , 尝试按摩手法 。 当你经常性的在睡眠中出现盗汗的问题 , 可以选择按揉心俞穴、三阴交穴、肾俞穴等 , 从而调理人体内的经络运行 , 调理阴气虚的情况 , 改善失眠、盗汗等症状 。
还有 , 在已经出现较为严重的盗汗现象后 , 更应该避免过度思虑 , 疲劳过度 。 尤其是在冬季要避免经常性的烤火 , 过度取暖、滋补 , 这些因素也可能加重人体内的火气旺 , 从而损伤阴气 。 注意调整规律的作息习惯 , 避免频繁的熬夜、通宵 , 也可能加重阴虚的问题 。
睡觉时总是悄悄的出汗 , 被子都汗湿了 , 很可能是阴虚带来的盗汗 。 而当你发现自己存在这样的问题后 , 可以及时的调理阴虚 , 改善阴虚 , 从而缓解出汗、盗汗的情况 , 对症调理 , 让自己拥有一个更好的睡眠质量 。
【睡眠|睡觉时总是悄悄出汗,被子都汗湿了,怎么回事?】参考资料:
1、健康小常识:关于盗汗你不得不知道的事·人民网·2019-4-11
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