CBA|谷爱凌的成功秘诀，这一条大概是最容易模仿的了… 滑雪|秘诀|问题|美国纽约|小时

2月8日， 18 岁的谷爱凌拿下了北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌！用 1620 的超高难度动作创造了历史。
而她不仅仅是个滑雪天才，还一年学完普通高中生两年的课业，考进斯坦福大学，热爱足球、篮球、越野各类运动，还是时尚界的宠儿……
而当采访人员问起谷爱凌，成功的秘诀是啥？
她的回答居然是……每天睡够十小时！（这可能是我迈向奥运冠军的第一步）。

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图片来源：新华网.谷爱凌分享冠军“秘诀”：
每天睡够10小时。
「从 8 岁到 14 岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。」
她甚至管自己的妈妈叫「睡眠警察」，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：「我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩」。
那，要是咱 “缺觉”……会发生啥？
缺觉的10个信号
美国纽约市蒙特菲奥医疗中心行为睡眠医学部主任谢尔比·弗雷德曼·哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号” ，提醒有此状况的人要赶快调整了。
01
躺下立即入睡
美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
02
比平常更冲动
缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

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03
口齿不清
缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
04
比以往更健忘
【CBA|谷爱凌的成功秘诀，这一条大概是最容易模仿的了…】出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。
睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
05
更容易产生饥饿感
睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。

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06
注意力下降
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
07
做事笨手笨脚
缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。
08
爱与伴侣吵架
睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
09
开车走神错过出口
开车过程中，发生错过公路出口、忘记转弯等问题，白天做过的事，后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关。

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10
白天也会睡着
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。哈里斯表示，睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。