听冠军的话
睡觉的好处真的大
对一般人来说 ， 目前比较一致的推荐睡眠时长是：对于成年人的睡眠时长建议是 7～9 小时 ， 而低于 6 小时的睡眠就会被定义为「睡眠不足」 。
那到底怎么知道自己应该睡 7 小时 ， 9 小时 ， 还是 10 小时呢？
最佳睡眠时间对照表
文章图片
孩子写作业过晚 ， 第二天要多睡一会儿 ， 否则影响生长发育；上班族上夜班 ， 早上要补充睡眠；老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠 ， 反而在早晨睡得最香 。
你也可以用一个金标准来测试自己有没有睡够：醒来后的清醒度是不是正常 。 也就是感觉精力充沛 ， 一整天都能轻松保持清醒 。
换句话来说 ， 如果你白天状态好 ， 那说明你昨晚睡得好；如果你白天犯困 ， 排除其他疾病的话 ， 提示你晚上睡得很糟糕 ， 要再多睡会儿了 。
找到适合自己的睡眠时间 ， 然后每天坚持好好睡觉吧 。
文章图片
就像冠军说的那样 ， 睡个好觉带来的益处 ， 真的很大很大 。
来源：央视新闻、新华网、丁香医生、生命时报
- 眼角膜|我要像谷爱凌一样！8岁男童连续滑雪7小时患雪盲症
- 睡眠|谷爱凌的成功秘诀，这一条大概是最容易模仿的了
- 谷爱凌|【说这说娜】为什么中药要做成免煎剂型？
- 骨伤|谷爱凌“结缘”河南中医
- 爱凌|4岁男孩眼球摘除后又遇癌转移：面对不幸叠加，他只能选择更懂事
- 北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台|谷爱凌一个暑假报5门补习班，刷完奥数题回美国成学霸
- 爱凌|谷爱凌夺金背后的中医力量
- 谷爱凌|给你早睡早起的9个理由，让身体轻松一整天
- 爱凌|给你早睡早起的9个理由，让身体轻松一整天
- 李若彤|55岁李若彤晒健身视频，穿睡衣躺床上示范，拱腰翘臀不顾头发凌乱