营养物质|想长高要经常补充蛋白质，给孩子吃这两个菜，比骨头汤都有用

导读：想长高要经常补充蛋白质，给孩子吃这两个菜，比骨头汤都有用现在的小朋友吃饭成了大问题，外面的选择多了，吃饭成了很困难的选择，小朋友的胃口不好，营养跟不上，家长就操碎了心，尤其是在孩子长身体的阶段，男孩子要长个子，家长就经常想一些搭配齐全的食物做给孩子吃。
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1. 红烧鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值跟鸡蛋不相上下，但是比鸡蛋好吃，不喜欢吃鸡蛋的小朋友，家长可以尝试用鹌鹑蛋代替，鹌鹑蛋里面有丰富的蛋白质、维生素和各种微量元素，在6岁以下的小朋友，多吃鹌鹑蛋有助于大脑发育。
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现在的学习任务中，孩子用眼的情况也普遍加剧，再加上电子产品的使用，近视的人越来越多，年龄也越来越小，鹌鹑蛋中的维生素A含量高，对视力有帮助，而且鹌鹑蛋的吸收率能达到100?完全转化为营养，被人体吸收。
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2. 番茄小土豆土豆是每个小朋友都喜爱的食物，土豆里面虽然淀粉含量很高，但是其他的营养物质也不低，例如维生素C、维生素B1的含量比苹果都要高，是蔬菜里面营养均衡的最好选择。
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番茄的味道酸甜，对小朋友来说，很适合做下饭菜，而且番茄里面的胡萝卜素含量很高，里面的苹果酸和柠檬酸能够帮助胃液消化，让小朋友不会胀气。
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