吃红薯，究竟是减肥还是增肥？提醒：出现3种情况，还是少吃点吧( 二 ) 不知道大家在日常生活中喜不

【吃红薯，究竟是减肥还是增肥？提醒：出现3种情况，还是少吃点吧】这样很容易导致肠胃内出现大量的气体，这样还会增加放屁次数，还可能会导致严重的营养不良。

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脾胃虚弱
脾胃虚弱者也是要少吃一些红薯的，因为红薯中的糖分进入到肠胃内，会进行发酵，这样很可能引起胃部积食，影响大家的身心健康，加重腹部不适。
血糖水平高
如果本身身体内的血糖水平就是非常高的，有严重的高血糖或者是糖尿病，那么在日常生活中一定要远离红薯。

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因为红薯中的淀粉含量相对来说，还是比较多的，进入到身体中会转化成葡萄糖，增加体内的血糖含量。
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吃红薯要注意事项
红薯一定要熟透再吃
大家在烹饪红薯的时候，一定要让它熟透再吃，千万不要吃半生不熟的红薯，这样的红薯里面含有一种氧化酶，进入到肠胃当中会产生大量的二氧化碳，让肠胃出现腹胀放屁的现象。

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红薯和柿子不宜同食
大家在食用红薯的时候，不要搭配柿子一起去食用，因为两者一旦在肠胃中相遇，会导致大量的鞣质、果胶沉淀，形成硬块，这样会导致肠胃出现胃溃疡或者是出血的现象。
建议大家吃柿子和吃红薯的时间，应该相隔5个小时以上，这样才是最健康的食用方法。
红薯搭配吃好
大家在食用红薯的时候，尽量不要只吃红薯，可以搭配一些米面去食用，因为红薯中的蛋白质含量是很少的，只吃红薯很容易导致体内营养不均衡。

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因此搭配米面去食用就可以双方互补，既补充了红薯中的营养物质，也补充了米面的蛋白质。
红薯最好中午吃
吃红薯要注意好时间，千万不要盲目去吃红薯，建议大家把吃红薯的时间放在中午，大家都知道红薯中含有大量的钙元素，而我们身体吸收钙元素的时间大约在4~5个小时。
如果大家中午去吃红薯的话，可以去沐浴一下阳光，经过阳光的照射可以让身体更好地吸收钙元素，这样就可以在晚餐之前，把身体中的钙质完全消化掉。

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如果大家放在晚餐去吃的话，很容易让钙质沉淀，无法全部消化，影响消化能力，出现积食的现象。
写在最后：
如果吃红薯来减肥的话，一定要掌握正确的烹饪方法，当然在吃红薯的时候也要注意一下吃红薯的注意事项，不要盲目去吃。