春节长假一眨眼就过完了
回到工作岗位
不少人一时间难以适应
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生理上可能会出现疲乏困顿、头痛头晕、胃痛恶心、食欲不振、胃肠不适、眼睛干涩等症状。 心理上则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑不安等症状,从而对工作感到厌倦,导致工作效率低下。这就是常说的节后综合征。
专家表示,节后综合征并不是一种疾病,而是一种轻微的心理变化。应对节后综合征最重要的是做好心理调适,保持积极的心态,多数人两周内症状会自动消失,顺利投入工作。
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为了克服节后综合征
网上有不少“小窍门”
它们真靠谱吗?
等同事到齐再工作
发现部分同事未到岗,有人感觉更没有心思工作,于是索性也给自己放假。
其实,拖延并不能缓解节后综合征,但一下子就增加工作量也可能欲速而不达。
专家建议,节后前几天不适宜立刻安排重要的工作,工作强度也不宜过大,先花点时间静下心来好好规划,循序渐进,逐渐适应工作环境。
用“一个鲤鱼打挺”来告别赖床
用“一个鲤鱼打挺”来告别赖床,迎接节后工作似乎很励志,但这并不利于身体健康。
醒来后如果立刻起身,容易出现“体位性低血压”。部分人群特别是老年人,身体无法及时适应这种改变,引发身体不适。
医生建议,早上醒来后,在床上躺半分钟,坐起来又坐半分钟,两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,心脏就会很安全,可以减少身体不适。
迅速加大运动量
运动对缓解节后综合征是有积极效果的。但由于大部分人在节日中的生活节奏都较慢,因此告别节日开启工作后,建议先选择慢跑、散步、瑜伽等轻度运动,再逐步加大运动量。
或者每天晨起后,在场地开阔、空气清新的地方进行简单的拉伸运动。
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编辑 |尹蓁责编 |张秀丽
【 生病|长假归来,觉得自己“生病”了?真相是→】综合来源 |上海网络辟谣、人民网
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