提醒中老年人:想要健康长寿，三个“养生”误区，早了解早避免。 _健康小知识

现在人们的生活和以前不一样了，生活质量提高了，寿命也延长了。以前七十岁是稀罕事，现在活到七十岁是很正常的。所以在这样的情况下，人想要长寿，就需要健康的身体。
很多中老年人都把自己变成了养生专家，要么听信偏方，要么跟风买补品，饮食上不敢马虎，运动自然更是不可或缺...
但是有时候不自觉的走入了保健的误区，非但没有起到保健的作用，反而伤了身体，走了弯路。

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提醒中老年人:这三个“健康”误区要尽早避免。
误区一:有钱难买老瘦。
很多老年人认为， “有钱买老瘦”确实是健康的标志，如果身体太胖，会带来很多代谢性疾病或者基础疾病。
不过这里说的瘦并不是指瘦弱，而是指匀称的身材和体重标准。
很多老年人对此存在误解。为了盲目追求“瘦” ，他们甚至戒掉了所有的肉和鱼，只吃素食。事实上，对于老年人来说，太瘦并不是健康长寿的标志。
根据这项研究，微胖的老年人更有可能长寿。因为身体有适量的能量储备，可以为疾病下的营养消耗赢得空间，更有利于老年人的健康。
人到老年，身体代谢率下降，身体机能下降，活动量也会相应减少。这时候脂肪就容易堆积。但只要不超重，身体各项指标都在正常范围内，就没必要刻意减肥，追求瘦。
如果你只想瘦，但只吃素食不吃肉，吃得太少会让身体缺乏营养，反而会带来更多的健康问题。
而且老年人过度消瘦，会出现肌肉减少症，需要引起足够的重视。
所以保证饮食合理，营养均衡，才是真的有利于长寿。

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误区二:健康靠进补。
生活条件好，很多老人有能力有条件吃一些以前富裕家庭才能吃得起的补品，所以买的都是人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等高档滋补品。
其实补药虽然好，但也不能补。比如三高、心血管疾病、肥胖的人不需要额外的营养品，而脾胃虚弱的人吃了会更亏。
这些补充剂太油腻，不能很好的消化吸收，会增加肠胃的负担。
所以，对于普通人来说，只要平时保持营养均衡，就足以满足身体的需求，不需要补充。
如果需要进补，最好选择药食同源的食物，如红枣、花生、山药、枸杞、黄芪等，根据自己的体质食用。如果不确定自己的体质，可以在吃之前咨询一下医生。

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误区三:补钙越多越好。
因为年纪大了，钙流失加快，容易骨质疏松，所以很多老年人认为要多补钙，让骨骼强壮。其实补钙也是需要适量的，过量补充不好。
体重50到70公斤的老人每天需要1000毫克的钙。如果过量补充会影响铁、锌的吸收，导致高钙血症、心脏病等并发症。
平时我们可以通过日常饮食来满足身体对钙的需求，需要补钙的人最好在进食前咨询医生。

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调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。