日本人均寿命87岁！如此长寿，到底有何长寿秘诀？ _健康小知识

2022年日本人平均寿命达到了87岁，为什么日本人这么长寿呢？今天小安就细说有哪些方面的原因。
1、饮食

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分量只有一口的清淡日料
首先是因为日本人的饮食习惯好。
健康是吃出来的，他们讲究多类少食，每天摄入的食材多达30多种，但是每一种的分量却只有一口，营养丰富且均衡。肥胖会增加多种慢性病风险，日本人肥胖率不到4% ，很多企业还会对员工进行腰围的检查。
日本对食品安全也抓得严，有害健康的食品一旦查出来都是重罚。日料以清淡口味为主，每餐少油少盐。而且日本人酷爱吃鱼，鱼肉属于白肉，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素d、蛋白质、钙等多种营养。

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日本美食：生鱼肉
不仅可以降低胆固醇，还有效降低患心血管疾病的风险。日本心脑血管病发病率仅为我国的75分之一，冠心病死亡率全球最低，仅为0.041% 。
【日本人均寿命87岁！如此长寿，到底有何长寿秘诀？】若长期重油重盐重糖，会加速血管堵塞硬化，容易诱发三高，尤其对于血压的影响较大。
2、医疗
日本人长寿另一方面的原因是医疗。
日本的综合医疗水平常年占据世界第一，特别是在微创治疗ai症、重离子治疗等方面位居世界领先，还有全民定期进行健康检查，医生对患者终身负责制，让日本成为了全球重大疾病治疗的首选之地。
亚洲首例心脏移植手术是日本的和田寿郎于1968年完成的，我国心脏介入学科在建设之初也曾有许多人才到日本进修。
医疗费用谁出？国家出。日本医保政策完善，穷人也看得起病，医疗服务由民间提供，但是费用基本被政府承担。

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日本生活
小安在其他视频也专门说过，如果买了日本医保，看任何病只需自己承担30% ，老人和小孩甚至可以全免费。因此日本人养成了早看病、早治疗的习惯，有效提高了治愈率，延长了寿命。
3、养老
最后，则是养老方面。
养老制度、养老理念、养老机构、甚至整条养老产业链都很完善。如日本发达的介护行业，他不同于国内的护工，在护理技能，人体力学，老年心理学，语言艺术等方面更显专业性，日本学校里介护是一门独立科目，也分专业等级，从生理、心理和社会上帮助老人。

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日本介护
2000年日本颁布并实施的《介护保险法》让老年人独居在家或者在养老院，都可以得到随时响应、无微不至的长期护理服务，过上独立有尊严的养老生活。

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日本养老院
参加了介护保险后，介护费用也只需自己负担10% 。此外，日本开发了各种老人专用设施，十分人性化的公共设施。日本老年人运动也丰富多样，养老院服务人性化，老年人在日本可以充分享受生活。

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日本饮食“少量多类”
我们不能改变外部环境，但是可以用自身的条件，花25万办理经营管理签，到可以长寿的国家生活养老，你觉得呢？
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