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2、紫色食物如：紫薯，紫甘蓝，茄子，蓝莓，桑葚等。紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，花青素的抗氧化能力，可以延缓衰老，还能保持细胞的活跃性。女性平时多补充花青素，可延缓衰老，强大人体组织和器官的功能。

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3、粗粮现代人的饮食太过度精细，粗粮的缺少也是引起多种问题的原因。大部分粗粮，含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质以及一些矿物质，维生素等。并且粗粮中膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

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【常饮三水】1、草药水据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。奶汁草，是一种药食两用的小植物，还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。

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2、花茶桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺的作用。李时珍在《本草纲目》里，赞誉桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”。且桂花性温，适合初秋季节饮用。

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3、绿茶绿茶，在排毒素，抗衰老方面的作用是被公认的。绿茶保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚，茶多酚，具有良好的抗氧化效果，紧实肌肤，起到延缓衰老。女性，平时可常饮，抗氧化，抗衰老。

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最后，一个动作经常做，减少皱纹干搓脸干搓脸可促进脸部皮肤的血液循环，促进面部排毒，可舒展面部神经和表情肌，防止皮肤下垂和衰老。方法：将双手迅速搓热，按照从小向上的方向，这样可防止皮肤下垂，或是拍打都是不错的选择。

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