医生公布一个睡眠标准时长，太多太少都容易得高血糖，早知道早受益很多中老年人在日常生活中

很多中老年人在日常生活中，都非常注重饮食结构的健康与均衡，不仅会减少每天主食的食用量，还会增加一些蔬菜、牛奶的摄入量，尽量使自己的血糖更加平稳、让自己的身体更加健康。但是，其实他们之中很多人都忽视了一个关键的问题，那便是睡眠时间。

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高血糖问题不仅和人们的饮食习惯有关，也和大家的作息习惯有很大的关系。很多现在的年轻人由于工作繁忙、压力大，因此经常熬夜，睡眠不足。这种作息不规律和睡眠不足的问题长期积累下来便会成为一个糖尿病、高血糖的重要诱因，但是其实睡眠过足也会使得血糖值偏高。

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在医学界，无论是睡多还是睡少，都会影响身体的内分泌水平，而内分泌水平又影响着身体各方面的代谢、胃肠的消化与各脏器的排毒。如果内分泌出现问题，便会影响血糖的代谢与吸收，进而造成诸如高血糖、糖尿病这样的问题，打乱身体中糖分的平衡。
1、睡眠过少
如果一个人的睡眠时间过少，每天的睡眠时间不超过6个小时，便会引起身体的各个脏器无法及时地排出毒素，胰岛素无法正常地分泌，造成血糖水平不稳定。而通常情况下，一个人如果睡眠时间长期不足6个小时的话，那么他患上糖尿病和高血糖的可能性就会是正常人的三倍。

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不仅如此，如果一个人睡眠时间不足六个小时的话，它的胰岛素工作效率也会降低到原来的75% ，致使血液中的糖分无法被及时地代谢掉，胰岛素产生抵抗，从而导致人出现高血糖、糖尿病。
2、睡眠过多
很多人认为睡眠过少会出现问题，其实睡眠时间过长也会出现很多问题。如果一个人的睡眠时间过于长，那么就会影响身体中胰腺的正常工作。一个人长时间未进食，胰岛素便会减少分泌；一旦人起床开始进食，便会出现胰岛素分泌过多的现象，使胰岛素的分泌出现紊乱。

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此外，如果人的睡眠时间过长，也会导致胃酸刺激胃黏膜、胃液分泌过多，致使下一顿进食过多，而导致糖分大量堆积在血液中，增加胰岛素的工作负担。长此以往，便会导致胰岛素分泌紊乱，人就会患上糖尿病和高血糖。
3、睡眠标准时长
人们睡觉要恪守一个睡眠标准时长，那就是8小时。与人的标准工作时间一样，睡眠时间也最好维持在8个小时，无论是过长还是过短，都会导致血糖水平不稳定，使身体代谢出现一系列严重的后果。

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1、经常口渴
2、时常饥饿
3、皮肤瘙痒
4、手脚麻木
如果有以上几种症状，一定要及时就医。

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【医生公布一个睡眠标准时长，太多太少都容易得高血糖，早知道早受益】另外，血糖偏高的人，一定要注意控制碳水的摄入，否则血糖很难稳定。