关于长寿,不要再拼命锻炼了,听听国家级名中医怎么说( 二 )
严寒酷暑无阻
研究表明 , 极端温度会加大心血管疾病的死亡风险 。 一热一寒 , 是心脑的“大敌” 。 目前早晚温差大 , 一定要时刻注意天气变化 , 避免过度运动 。
靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多 , 器官负担越重 , 如果再进行超负荷的运动 , 器官的负担则翻倍 , 久而久之 , 会加快器官衰老 。
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长寿方 , 人人可复制
你有听说患过癌症的人能活过一百岁吗?你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗?这位老人就是张明珠 。
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▲张明珠1905年6月22日生于上海 , 后随丈夫到北京定居 , 被誉为“中国最美老寿星”的老人 。
2011年 , 她参加北京电视台生活频道的一档节目 , 震惊观众!因为 , 106岁(2011年)的她 , 不仅是自己走上台的 , 而且皮肤细腻、神采奕奕!
那么 , 这位被誉为“中国最美老寿星”的老人 , 到底有什么样的长寿养颜秘诀呢?下面就一起来学一学吧!
爱晒太阳爱走路
【关于长寿,不要再拼命锻炼了,听听国家级名中医怎么说】张明珠老人有两大习惯 , 一是坚持走路 , 各大公园都是老人经常去的地方 , 那里的常客大多认识她 , 她也乐意与大家聊天 。 二是晒太阳 , 饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳 。
癌症就是“不死之症” , 不必在乎
对于长寿老人 , 我们听到最多的是他们大多一生健康 , 很少得病 。 但张明珠老人不是这样的 。 她88岁的时候患肠癌 , 一共做过3次大手术 , 切除了全部结肠 , 大肠也被切掉了1米 。 第3次做手术时 , 她才知道自己得的是癌症 。
但她满不在乎地说:“癌症 , 癌症 , 就是不死之症 , 我要跟癌症作斗争 。 ”
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睡到自然醒
“饮食有度 , 睡眠要足;多晒太阳 , 多做运动 。 ”每天早上睡到自然醒 , 起床活动和看一会儿电视后 , 再睡一个多小时 , 午饭后还要睡大约3个小时 。 充足的睡眠 , 保证了足够的精力 , 也使得皮肤光滑润泽 , 富有弹性 。
爱美喜打扮 , 颜色鲜艳心情好
中老年人也要爱打扮、爱漂亮 , 打扮好看了心情自然会好 , 心情好了身体也就好了 。
张明珠老人平时就爱涂脂抹粉 , 衣服上还要洒点香水 , 喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装 , 孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品 , 她总是十分开心 。
有肉吃肉 , 有菜吃菜 , 尤爱红烧肉
饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一 , 其实 , 吃东西也要吃得杂 。 比如 , 玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等 。
因此 , 我们吃饭应该荤素搭配 , 合理饮食 。 张明珠老人最爱吃红烧肉 , 她的好皮肤也都源于此 。
“马马虎虎”才长寿
要想健康长寿 , 就一定要心态平和、不生气 。 用张明珠老人的话来说 , 就是“马马虎虎” 。 忘记自己的年龄 , 也是长寿的秘诀之一!这些方法不仅能让你健康长寿 , 还能美容养颜!将这些方法告诉你的朋友们 , 祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽 。
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