中老年人|146岁老人：我抽烟喝酒100多年，今天把长寿秘诀分享给大家

他叫Saparman Sodimejo，印尼人，出生于1870年，当地人多称呼他为Mbah Gotho（戈多）。“我活够了，真的。”在度过了自己146岁的生日后，戈多成为世界上最长寿的老人。真正做到“长命百岁”的他，最大的愿望竟然是死亡。长寿，是很多人欣喜和羡慕的事，但对戈多而言却不是。据媒体采访，他的四任妻子、同辈、儿女辈的亲人均去世，现在仅有孙辈在身边。尽管他从年轻时就开始抽烟喝酒，“抽烟喝酒让人短命”这件事，似乎在他身上失灵了。
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在146岁时，戈多开始绝食，最终在家里安详离世。我们常听到后辈对于老人的祝福：“寿比南山”“寿与天齐”，然而一定要活到100岁才能称得上是延长寿命吗？人活到这个岁数就应该知足根据世界卫生组织的划分，44岁以下的人群为青年人；45岁到59岁之间的人群为中老年人；60岁到74岁属于年轻的老年人；75岁之后，就属于老年人。90岁以上，就可以称得上为长寿老人。
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根据国家卫健委表示，目前我国统计的人均寿命是在77岁。不过跟男性相比，女性要长寿一些。总结来看，男性过了76岁就算是长寿的寿命了，而女性超过80岁算长寿寿命。不过值得注意的是，中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说，居民大致有8年多的时间带病生存。生活的质量，和寿命的年限同样重要。拥有健康的身体，长寿才会更有意义。人在过了45岁之后，是“养命”的黄金时期，若能保持好的习惯，长寿之神自然就会眷顾你。想要延长寿命，应该怎么做？今天就为大家总结出3点我国高龄国医大师的长寿秘诀：1.饮食清淡，细嚼慢咽国医大师认为：要想长寿，老年人饮食当以素淡为主，过量的油脂和肉类会增加老年人的消化负担；少吃甜食，少吃脂肪类，粗细粮搭配，多食水果及蔬菜。保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律；细嚼慢咽的进食，每餐只吃八分饱。2.运动适度，静心好眠人到晚年，一定不要闲着，要量力做一些事情，让自己的生活充实起来。要想长寿，离不开运动，适当锻炼，有助于血液循环和体质的增强。除了每天必要的活动量外，老年人的寿命延续也要坚持脑力锻炼，读书、看报，积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力，延长寿命。
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运动适度，睡眠也是延长寿命的关键。“睡眼先睡心”，临睡前让心先安静下来，去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。3.恬淡心境，宠辱不惊心理和寿命联系密切。老年人保持自我身心健康是最重要的，德者长寿，心安神静。要想寿命延绵必须胸怀宽广，心态健康，对世事不计较，要追求高远的目标。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用，长寿也就无从谈起。最后，记住老人长寿健康“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。忘形：修身养生首先应忘却自己形体的存在，这样就什么也不惧怕了。忘怀：不自忧、不自悲、不沉沦，对一切不幸和打击豁达宽容。忘情：一切喜怒哀乐之事，都要淡然若忘。忘劳：能心情舒畅地参加适当的、有节奏的工作劳动，并把它看作是乐趣和锻炼，有利于身体健康，延长寿命。忘年：从心理上忘却岁月，自己觉得青春常驻。最后祝大家活出开心，活得长寿！你有长寿的愿望吗？