骨骼|骨质疏松“祸根”找到了，骨科主任：这2物要少吃，否则骨脆如沙

很多人觉得，人老了得骨质疏松是很正常的，只要吃一些钙片喝一些牛奶就好了，但这是个错误的观念。尤其是对于中老年人来说，若不及时预防骨质疏松，就很容易造成骨折的危害。而骨质疏松是发展较为长期的一个过程，腰酸背痛，弯腰驼背等症状都容易被忽视。等到骨密度下降明显，打个喷嚏都会引发骨折，这时才会受到人们的重视，因此提前预防骨质疏松非常重要。

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骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，高发人群大多是中老年人和绝经后的女性，但现在由于社会的发展，一些人存在不良的生活习惯和饮食习惯，也是一些年轻人患上骨质疏松的原因。现在社会，大家的经济压力骤增，人们长期待在室内上班，很少有时间能进行室外活动，尤其是爱美的女性日常基本没有太阳直射的机会，这些都是骨质疏松发生的诱因，一定程度上加速了骨量流失，加快了骨质疏松的到来。平时，这两种生活中常见的食物一定要尽量少吃，以免加速骨质疏松的患病风险。

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骨科主任：这2物多吃，骨头容易脆如沙
（1）碳酸饮料
【 骨骼|骨质疏松“祸根”找到了，骨科主任：这2物要少吃，否则骨脆如沙】碳酸饮料对骨骼的伤害也是比较大的，主要是因为长期摄入过多的碳酸饮料，其中含有的二氧化碳物质，会与体内的钙质结合发生中和反应，生成碳酸钙，加速了钙的流失且不易被骨骼吸收，减少了钙质的利用率。中老年人本身就很容易患上骨质疏松，当体内钙量流失增多，钙沉积减少的话，就很容易导致病情加重。
（2）咸菜
我国的居民口味一般都很重，有些中老年人非常喜欢吃咸菜，咸菜在腌制的过程中又加入了大量的盐并产生很多硝酸胺，这都会导致骨质疏松的发生。钠盐在排出时会携带钙离子，加速体内钙流失，硝酸胺则会对骨骼造成伤害，加重骨质疏松的产生。

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日常做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充营养素
随着年龄的增长，机体新陈代谢减慢，我们从蔬菜和水果中吸收的营养物质有限，这时就可以适量补充一些钙质营养，来帮助增加骨密度，修复关节磨损的关节软骨和周围软组织。同时还能促进软骨细胞的再生与修复，减少钙质流失，预防骨质疏松。
二、养成良好的生活习惯
在日常生活中一定要多注意饮食，适当吃一些含钙量高的食物，多喝牛奶，适量补充蛋白质，虽然说日常补钙可以一定程度的预防骨质疏松，但还需要我们多晒晒太阳，晒太阳可以促使皮肤合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收，减少骨质疏松的发生。运动也是必不可少的，对于骨质疏松患者来说，坚持运动可以减少骨折发生，增加肌肉的支撑力。

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总结：虽然骨质疏松的并发症危害了我们的身体健康和生活水平，但是如果我们平时多注意保持一个良好的饮食习惯，平时多多运动，多晒太阳，适时地补充钙质，这样就能有效的预防减缓骨质疏松的到来。