生病|身体抵抗力差，容易生病、疲惫怎么办？喝水、吃饭加点它，轻松搞定！

尽管已经过了立春，现在的天气依旧寒冷，身边不少人总感觉身体疲惫，有的甚至开始出现鼻塞头疼、喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦等...
而身体抵抗力差的人，很可能已经被咽喉不适、流感、腹泻等找上门……若不及时调养，可能拖得越久越严重，别提多难受了。
那么，如何打好身体基础呢？
抵抗力好比“身体里的军队”
免疫功能减退是衰老的重要原因之一，也是很多身体问题的源头。
免疫力好比“身体里的军队”，外界袭来病菌等病原体时，会对其进行识别，或与之“作战”。我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道防线。
第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们能够阻挡病原体侵入人体。

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第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。

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第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。

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如果免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致病菌等，因此抵抗力低下直接的表现是“容易生病”。
如肿瘤、肥胖、风湿等常见的问题，多与人体“免疫部队”的失职或者衰老有关系。如果没有这个部队，“一粒灰尘”都足以致命。因此，当发现自身抵抗力下降或者薄弱时，千万不可小视！

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40岁是道坎，抵抗力容易衰退
抵抗力衰退与器官自然老化有关。据欧盟调查，人体抵抗力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性问题，这些都会加快退化。
老年人比起年轻人容易发作带状疱疹、肺结核，受到感染而死亡的风险也相对提高。

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简单自测抵抗力
①经常感冒：一年内感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变的时候容易感冒，且时长一般在7天甚至10天以上。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易发生肠胃不适。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥频发炎症：经常咳且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉不适等。
通过以上6条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的抵抗力了！

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补正气，中医调养有妙招
《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中“正气”指的是人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生、发展、终结的论证过程。
人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，这也是中医健康文化核心理念之一。