衰老|60岁是一道坎，身体技能明显衰老！想延缓身体衰老，注意以下3点 ?。饮食|运动|长寿与衰老

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舅舅今年60岁了，今年给他老人家拜年的时候，明显的感觉到舅舅老了。和去年相比，他的样貌还有精气神大不一样了，虽然没有明显的老态龙钟，但是不复中年人的那种沉稳矫健了。
很多人觉得老年人衰老和小孩子成年一样，应该是循序渐进，一点点的逐渐变老，但是很多老人自己的感觉却不是这样的。
【衰老|60岁是一道坎，身体技能明显衰老！想延缓身体衰老，注意以下3点 ?。】
舅舅自己说去年明显的感觉到自己和年轻时不一样了，不仅身上的皮肤松弛了，没有弹性了，而且容易感觉到累了，干活也没大有劲了，心里觉得自己是不是真的老了。
舅舅年轻时身体健壮，大半辈子了感冒都很少见，但是去年一年就感冒了3.4次，每次都要10来天才能好了，自己就觉得是不是60岁了就是老人了，容易生病了呢？
“断崖式”衰老是什么意思呢？在我们大多数人的内心里，觉得衰老就是一个自然过程，以前人类的寿命比较短， 50岁就可能衰老了，但是现在生活水平提高了，人类的寿命大大延长了，只有到了七老八十了，人们才能感觉到衰老才对，其实这个观点是不正确的。

很多年轻人其实也有这样的感觉，过了35岁以后，觉得记忆力还有身体的体力都是大不如前了，年轻的时候不论是学习还是记忆东西，或者是经常加班熬夜都感觉不到累。但是过了35岁以后，就觉得有时候需要定时休息，不然的话工作做不好，而且也没有那么好的效率了。
人类对于衰老的研究一直都没有停歇过，国外的研究人员花费了很长时间研究人类衰老的问题。他们最后得出一个结论：身体是会出现量变到质变的生理转折点，可能在一个时间点上，人就发现自己突然一瞬间就老了。

研究人员选取了4263名18-95岁人群的血浆蛋白进行了观察性研究。试验发现，这些受试者人体内的1379种蛋白质会随着年龄增长而出现异常变化。
人体的衰老不是均速进行的，它的轨迹在体内蛋白质的影响下呈现出一种非线性变化，出现峰值的时间大约出现在三个年龄段，分别是34岁、60岁和78岁。
也就是说在34岁左右的时候，虽然我们还很年轻，但是也会出现生理性的衰老，不仅记忆力减退，身体的机能有所下降，身体容易出现健康问题，很多年轻人出现高血压、糖尿病、冠心病等大多在这个年龄段。

再一个主要的年龄段就是60岁，如果以前身体有些慢性疾病的话， 60岁以后就会觉得明显的“老了” ，身体觉得力不从心，容易感冒和心脑血管疾病。等到人78岁的时候，大部分人都有慢性疾病，衰老的感觉就会更明显。
虽然说这个研究分析说人在这三个年龄段会有“衰老”的迹象，但是不是所有的人都是这样的情况。有些可能在四五十岁的时候，就已经感觉自己活的很累，心理觉得是六七十岁的老人了。