只做力量训练，能获得有氧运动的好处，并辅助饮食来减脂吗？( 二 ) 为什么要运动？说起来就两个

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【只做力量训练，能获得有氧运动的好处，并辅助饮食来减脂吗？】3.力量训练相对有趣，不是那么难以坚持
相比有氧运动，力量训练并不是连续的运动方式，会把不同的动作组合起来，并加入组间休息的方式进行训练，相比连续的运动，这样更有趣并有助于坚持，这或者是很多朋友喜欢力量训练的一个重要原因之一。

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第二：力量训练可以起到有氧运动的好处吗？
对于喜欢有氧运动的朋友来讲，会更加认同有氧运动给我们带来的好处，不管是从热量消耗的角度来看，还是从对健康的作用上来看都是如此，那么，有氧运动的好处有什么呢？
1.有氧运动的燃脂效果会更加直接
在有氧运动过程中，随着运动时长的增加，其燃脂效果就会越来越好，这也是为什么很多朋友会选择有氧运动的原因所在，尤其是在体脂率比较低的情况下，如果想要进一步减脂，有氧运动就会变成必需的选择。
当然，想要通过有氧运动达到理想的燃脂状态，不但需要一定的运动时长，还需要一定的运动强度，一般情况下，在有氧运动过程中，要持续45分钟左右，并且达到中等强度，从体感上来看，就是那种很累但是还能坚持的状态，这种情况下燃脂效果才会比较好，如果持续的低强度，则需要运动很长的时间，比如几个小时。

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2.有氧运动对心血管的好处
毫无疑问，对于健康而言，有氧运动可以促进心肺功能，改善血管健康。因为有氧运动可以增加毛细血管的密度，而毛细血管可以向全身的细胞输送氧气、营养素等物质，可以帮助我们降低血压、降低糖尿病的发病风险，等好处。另外，有氧运动可以促进动脉健康，从而降低动脉僵硬的发病风险。

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第三：通过力量训练可以收获有氧运动的好处吗？
有研究显示，把力量训练与有氧运动结合起来，要比单纯的有氧运动对于健康的促进作用更大，包括心血管的健康、动脉的健康、血压的控制、胰岛素的敏感性、等等。因为我们可以通过两种运动的组合来取长补短，发挥各自的优势。

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总结：
对于减脂而言，如果你更喜欢力量训练而不想做有氧运动的话，那么，不必勉强，因为力量训练更有优势，对于健康而言，有氧运动虽然有着独特的好处，但是如果可以，把力量训练与有氧运动组合起来会更好。
当然，对于运动方式的选择更应该结合自己的喜好，因为喜欢的才能更好的坚持，而我们想要获得与运动相关的好处，坚持才是最重要的那一个，只要我们能够动起来，就比不动要好，不管是身材还是健康都是如此。
作者：十月知行