我是大医生|50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病

如果说，人生百年，那么50岁，就已经过半。50岁开始，人生就是另一种心态，难得糊涂，未尝不是一件好事；50岁开始，生活也是另一种姿态，凡事看淡一点，心情自然好一点；50岁开始，健康是一个大问题。因为不论男女，身体都处于一个下滑的阶段。

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在这个阶段，如果不注重保养，很容易生病。因此我们也把“50岁”，称为“长寿关键期”。那么，50岁以后，要坚持哪些习惯，才能助力健康呢？50岁是“长寿关键期”，睡前坚持4个习惯，身体健康，少生病！1、睡前一杯水

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我们在晚上睡觉的过程中，身体所有的循环和活动，都离不开水分的参与。如果身体中的水分不足，会导致血流速度减缓，导致血液黏稠度增加。尤其是50岁以后，更易形成血栓，进而引发心脑血管疾病。所以，睡前喝一杯温水，不失为一种良好的养生习惯，可以起到稀释血液的作用。2、睡前泡脚

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中医认为，脚，是人体的第二心脏，脚底遍布着很多穴位。同时，脚部，是距离心脏最远的地方，经常会得不到血液的浇灌。因此，可以在每晚睡前，泡泡脚，可以起到清洁作用，还能促进全身的血液循环，有助于睡眠。建议：热水泡脚半小时左右即可，水温不宜过高。3、睡前揉腹

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随着年龄的增长，尤其是50岁以后，人体各种功能都在逐渐下滑，其中包括胃肠道的蠕动功能。所以，我们会发现，很多上了年纪的人，都会出现便秘的现象。因此，在睡前，可以进行揉腹的动作。帮助增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力。坚持睡前揉腹，可以帮助身体加强对食物的消化与吸收，有效预防便秘，还有助于睡眠哦！4、睡前梳头

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头部，是生命的中枢，也是身体诸阳汇聚的地方。每晚睡觉前，坚持梳头，可以达到疏通经脉，活血的作用。如果头发稀疏，也可以坚持用手指按摩头皮。通过这种方式，不仅可以促进血液循环，帮助提高思维能力，还能消除疲劳，改善睡眠的质量。50岁以后，想要健康更长寿，记住“3要，4不要”【3要】1、要睡好

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人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。由此可见，优质的睡眠，对人体来讲，至关重要！50岁以后，也要保证每天充足的睡眠（6-8小时）。这样，可以有效调节神经系统，提高自身的免疫能力，有益身心健康。另外，优质的睡眠，还能够消除机体的紧张状态，缓解疲劳，减少患病的几率。2、要喝好

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喝好，指的不是“酒”，而是水。每人每日饮水量，要在1500-2000毫升，身体水分充足了，不仅会滋养皮肤，延缓衰老，对身体健康也是有益的。当然，如果不喜欢喝水的朋友，也可以喝点茶水。适合女人喝的茶：刺玫菊茶

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶