小常识|春节期间坚持养生,五个小常识不能忘记
春节是一个喜庆的节日,大家一高兴,在饮食的节制和身体保健上难免会大意。对于春节的养生知识大家了解多少呢?今天小叶就和大家来聊聊春节期间养生的5个小常识。
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【 小常识|春节期间坚持养生,五个小常识不能忘记】一、多食温热食物
春节期间气候寒冷,要多食一些温热驱寒的食物。对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶等营养品,也是必不可少的。春季养生,最主要的还是养肝,所以我们不要过多的食用辛辣油腻的食物,如狗肉、羊肉以及辣椒等。
二、适量饮酒
春节聚会饭桌上又怎么能不喝酒呢?喝酒可以助兴,可是切莫贪杯哦!也不要空腹喝酒,因为空腹时酒精吸收的快,人容易醉。最好的预防法就是在喝酒前,先食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁,延长乙醇的吸收时间。
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三、运动
因为春节期间季节寒冷又难得假期,所以大家都会喜欢躲在被窝里或葛优瘫倒在沙发上,这是非常不好的现象。人想要健康,就得多运动,尤其是户外活动。多出去走走逛逛,不仅可以呼吸新鲜空气,而且还有助于提高生理机能和健康水平。
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四、保持心情愉悦
愉悦的心情有助于养肝,也可以让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态。上班的时候压力那么大,放假了就要好好放松放松。据科学研究:人在焦虑烦躁忧郁时,免疫力大大下降,抵抗疾病入侵的能力大大下降,容易患病!快乐的人,更容易吸引亲情、友情、爱情哦!
五、保持良好的作息习惯
好的睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。睡眠能帮助身体充分休息,恢复体力。消除疲劳,稳定情绪,增强免疫力!
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养生讲“三分调,七分养”,希望大家在春节期间能快乐的养生,只有“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,做到“和于阴阳,调于四时”,才能“终其天年,度百岁乃去”!
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