日本人|日本人不爱运动，为何却能健康长寿？4个“秘诀”，值得学习( 二 )

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最好的一项长寿运动，比走路和游泳更好
运动虽然不是让日本人寿命更长的一个因素，但并不表示运动对身体就没有好处了。剧烈运动会损伤关节，适当的运动却能促进身体代谢循环，让身体可以变得更强壮，免疫力也会更强。
什么运动可以让我们的寿命更长？《柳叶刀》中发布的一个研究结果中指出，挥拍类的运动，比如羽毛球、网球等，对身体最有益处，可以让全因死亡风险降低47%，排名第二的运动是游泳，第三则是有氧运动。

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结语：日本人的长寿秘诀并不难掌握，但除了以上这些因素之外，保持良好的心态、坚持运动等因素也非常重要。只有坚持良好的生活方式，身体才会更健康，寿命也会一天比一天更长。
参考文献：
[1]《为何日本人寿命最长?真相有十条,看了让人不得不服!》.健康时报. 2018-02-25
[2]《饮食不均衡真的“致命”吗?虫子说是的》.光明网.2021-02-08
【 日本人|日本人不爱运动，为何却能健康长寿？4个“秘诀”，值得学习】[3]《高盐饮食正在拖垮你的肾,身体的5个迹象提醒你盐吃多了》.山西省中医院.2020-09-04