致命时刻|提醒血压高的人，高血压有三个“致命时刻”，早知道早做预防( 二 )

虽然夏季天气炎热，但是也不能够完全坐着不动，应该要合理安排时间来进行适度锻炼。不过，白开温度太高，高血压患者在这时候进行锻炼可能出现身体不适，也容易中暑，所以可以选择在傍晚气温低的时候来适当运动。

文章插图
3、勤喝水
一般来说，人每天的饮水量要达到1500～1800毫升，而夏天气温高，出汗又多，所以更要注意勤喝水，饮水量最好要有2000毫升。
但是要注意的是，夏天喝水要有规律，不能等到口渴了再喝，也不能够一次性猛喝，每隔1.5个小时喝200毫升左右比较好。另外，夏天运动后或者大量出汗后，不能够马上大量喝水，可能造成血压突然降低，脑部突然缺血而晕倒。

文章插图
喝水主要喝温开水，也可以适当饮用一杯淡淡的有益血管健康的花草茶，准备好如下食材：青钱柳叶、牛蒡根、菊花、决明子、山楂、桑叶、荷花、槐花、葛根、玉米须、沙棘，再将它们经过适当搭配后用沸水冲泡着喝就可以。
4、避免动怒
夏天天热，人们情绪也会受到影响，经常有烦躁不安的现象，加上高血压患者本身情绪就容易多变，就更容易动怒。
但是为了维持血压稳定，要尽量控制，避免动怒，更不要与人发生争吵，这是非常容易导致血压升高，突发心脑血管疾病的。
建议高血压患者在夏天多约好友下棋、打牌、品茶，也可以在家多看书、看杂志，舒缓情绪，稳定血压。
注：图片来自网络