不饱和脂肪酸|血脂高不高，脚知道，若脚上出现3个症状，劝你早点降血脂

血脂是血浆中的中性脂肪，是生命细胞的基础代谢必需物质。高血脂被称作最隐蔽的“温柔”杀手，很多人没有明显的不舒服，但当随着血脂的升高，血管会被慢慢“侵蚀，由此诱发心脑血管疾病，对健康的影响非常大。那么，我们如何判断自己的血脂高不高呢?其实脚会发出信号，平对照自查一下，若中招，建议你尽快降血脂，或能避免出现更大的问题。

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医生提醒：若脚上出现3个症状，血脂明显升高了，要降血脂了1、腿痛、麻木高胆固醇的患者也就是高血脂有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。双腿麻木、无力，如果休息时双腿麻木、无力，说明已患上了外周动脉疾病，应尽快去查看。2、腿抽筋睡觉时腿会抽筋，睡觉时经常腿就抽筋了，多发生在脚后跟、前脚和脚趾等，此时可将双腿垂于床下，当血液流向双脚时，可减轻痛疼。

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3、腿部颜色异常腿部皮肤颜色和指甲异常，血液流动受阻，营养供给不足，坐着时下半身会变得苍白发蓝，双腿毛发也会减少，腿上皮肤发亮，指甲变得又厚且长得慢。除了脚上的一些变化，血脂过高，身体还会发出其他一些信号，比如，脸上会出现黄色的斑块或结节，黑眼球的边缘会出现一层会灰白色的圈，脸上的色斑还会加深。做好3件事，降血脂，远离心血管疾病1、饮食遵循“四低一高”原则对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。

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2、饮食有节、补充不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸，血脂高者往往饱和脂肪酸都高于不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸最主要的化合物就是亚油酸、亚麻酸，但是人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充，因此在日常三餐定量的情况下，通过甘月脂素的摄入，可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量，所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。
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3、坚持运动锻炼中老年高血脂患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。