想要血压稳定不妨从饮食上多下功夫，常吃这3种好处你想不到 _健康小知识

高血压成为迄今为止每年上升人数最多的慢性病之一，虽然不会直接威胁人们的生命，但也在无时无刻地透支着高血压患者的身体，还会轻易诱发并发症，如：脑血栓、冠心病、脑中风等严重疾病。
养生已经成为当今社会的流行趋势，人们也越来越关注自身的情况，对身体的疾病越来越在意，高血压更应该重视，只要发现高血压就要立即就医，积极配合治疗，日常饮食对高血压有着重要的影响，其实生活中有很多食物可以抑制高血压。

文章图片
饮食上可以控制血压？记住这3种食物，血压稳定是必然
1、芹菜
芹菜中含有大量的膳食纤维、钾元素、铁、钠、铁、B族维生素等丰富的矿物质。
长期适量的食用不仅能够增强胃部蠕动，加快代谢、不仅能增强人体免疫功能，还能起到扩张血管稳定血压的效果，可以增强血管的弹性，具有较好的降压效果。
但要用新鲜的芹菜炒着吃，不能够腌制食用。还可以用新鲜的芹菜榨汁喝，营养价值会相对提升。

文章图片
3、荷叶
荷叶对高血压是有降压效果的，荷叶中含有生物碱的成分，具有扩张血管的作用，减小血管的压力，稳定血压。
另外喝新鲜的荷叶茶还可起到减脂的效果，降低胆固醇含量，减少血液粘稠度，有效降低身体负担，非常适合高血压患者的食用。
但想要良好的稳定血压，需长期坚持饮用荷叶水。

文章图片
3、洋葱
洋葱可以说是稳定高血压的重要食物，洋葱中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、硒、烟酸等补充人体多种所需的营养。
洋葱还是唯一一种含有前列腺A的蔬菜，这个成分被誉为“天然血液稀释剂” ，增加冠脉流动，不仅能够软化血管、降低血液粘稠度还能扩张血管，从而起到降低并稳定血管的作用。

文章图片
养成这3个好习惯，稳定血压锦上添花，你知道吗？
1、普贝双素
除了平时生活中的食物对血压的控制，还可结合普贝双素一起食用，它是一种复合型的营养物质，可以提高血管的韧性，防止血管硬化，可以起到保护血管，稳定血压，预防并降低心脑血管、冠心病、脑血栓等并发症的发生。
普贝双素的成分有：天贝粉、蛹虫草、金银花、人参、葛叶根等多种珍贵天然材料。
其中天贝粉不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维及维生素E等抗氧化物质。另外天贝粉能够有效减少胆固醇含量，对减少甘油三酯，降低血压能起到显著功效。
蛹虫草能够起到调整血压，并具有多种微量元素有效减轻血管压力的作用，不仅能降低血压、软化血管，预防血管硬化、还有预防血管破裂的效果。
普贝双素中的营养成分极易被人体吸收，非常适合中老年高血压患者食用，每天食用2片，效果会更加显著。

文章图片
2、运动
研究表明运动对稳定血压有极大好处，运动不仅可以改善身体内环境，还可以加速血液循环，加速体内废杂物的代谢，提高血管的韧性、减轻血管壁的压力、增强人体免疫力，对稳定血压有较大的好处。
高血压患者可以选择强度较低的运动来改善，如：爬山、慢跑、乒乓球、游泳等运动。