中老年人骨头脆，骨密度是关键，这些小事不能小觑( 二 ) _健康小知识

和心脑血管等疾病的预防有着同等的地位，坚决不能忽视。
补钙的方式是多种的，但是，适当地进食钙片，是非常不错的选择，因为钙片中钙元素的含量是比较充足的，而且含量远远超过食物中的，所以，吃钙片对骨骼的强健有着绝对的意义。

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3、积极运动
对中老年人来说，如果要想使骨骼一直保持在强健的状态下，积极运动，也是非常不错的选择，经常性运动的骨骼也会更强健，骨骼硬度相对也会更强，得骨质疏松症的概率也会大幅度地降低。
即便运动对中老年人的身体有着强大的益处，但是，切记不可过度，所以，在运动的形式和强度的选择上，要更注意。只有这样，才能更好地守护身体，才能使骨骼处于更强健的状态下。

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4、多晒太阳
对中老年人来说，经常性的晒太阳可以使骨骼变得更强健，搭配上述三种使骨骼变强健的方法，一定可以守护好骨密度和健康，避免骨质疏松症和骨头脆症状的出现。
参考资料：
1、《5个原因，悄悄让你的骨头变“脆”！骨质疏松、骨折说来就来》
2、《中老年小心“骨头脆”》
3、《老年人骨骼比较脆弱，保护骨骼，须做好这几件事》