小暑养生大讲究，收藏这份养生经慢慢看 _健康小知识

小暑至，盛夏开始。古人倡导依节气顺时养生，姚医生提醒你，小暑节气，要注意养生哦~
一、饮食养生
一、黄鳝
俗话说：“小暑黄鳝赛人参。 ”

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小暑时节的黄鳝营养丰富，含铁量远高于鲤鱼、黄鱼，还含有多种矿物质和维生素。
【小暑养生大讲究，收藏这份养生经慢慢看】黄鳝富含卵磷脂，对大脑很有好处，还能降低血清胆固醇水平，预防心脑血管等疾病。夏天如果你经常感到食欲不振啊，可以吃点黄鳝，补脾益气不油腻，而且还能消除积食。
二、莲藕
小暑时节，许多地方都有吃藕的习俗。

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《本草纲目》中说：莲藕是“灵根” ，具有健脾养胃、清热安神的作用，晚饭前吃莲藕，有安神助眠之效。
三、紫菜

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紫菜也是夏季要多吃的。夏季闷热影响休息，导致很多人偏头疼，紫菜里含有大量的镁元素，对偏头疼有预防作用。
二、起居养生
一、少动多静
小暑前后天气炎热，人体要消耗的能量比较大，这个时候呢大家就要遵循“少动多静”的养生原则了，以免阳气过度外泄。

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保持规律的起居作息习惯，适当地放缓生活节奏，平静地、有计划地工作，有利于缓解夏天焦躁的情绪。
二、夏不坐木

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小暑过后，气温高、湿度大，露天放置的木制椅凳等，经过露打雨淋后，含水分较多，表面虽然看上去是干的，但经过日晒后，便会向外散发湿气，久坐于上容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
三、中医养生可敷贴
中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘等等，在夏天治疗是最好的时间了。
而且初伏前后，我们体内的阳气得到上升，代谢能力也会加强，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调理习惯。

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那夏季伏贴的原理是是什么呢？就是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
总之，小暑时节宜少动多静，大家要保持心态平和、情绪稳定；作息应有规律，睡眠要充足；多吃清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥；适当运动，可根据实际情况选择中医冬病夏治敷贴进行调理。

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