4、 香蕉
香蕉能够促进褪黑素的分泌，能够平稳血清素，除此之外，香蕉富含的镁元素还能让肌肉松弛。晚饭时吃一只香蕉，能够让人更好地进入到睡眠状态。
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男人平均寿命比女人短5至10年，是有原因的，睡眠质量是其中之一。女人拥有更高的睡眠质量，拥有更长的深度睡眠时间。长时间缺乏睡眠会导致荷尔蒙失衡，会降低抵抗力，不利于身体健康。
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