长寿|男人4个特征越明显就越长寿尤其第3个运动|疾病|长寿与衰老

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长寿秘诀是大家都想要知道的，但是，很多人因为在日常生活中不注意自己的习惯，导致身体受到了伤害，同时也就影响了自己身体的健康。养成一个良好的生活习惯可以提高身体免疫力，大大降低疾病的发病率，这样就有助于延缓衰老，延年益寿。那么，一般长寿的人都有什么习惯呢？

2个男人在户外跑步
适当运动减重，则可以降低患病的风险。长寿的人都有一定的特征。健康的生活习惯，合理的养生是长寿的秘诀。我们来看看，长寿的男人有哪些特征呢？
长寿男人特征
1、腰围小
腰粗、肥胖容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症，还会引起胰岛素敏感度下降，引发糖尿病等疾病。如果能及时减掉大肚腩、瘦瘦腰，则可以将患病的风险降低。
美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，减轻体重（特别是腹部脂肪）有助于改善体重超标者的血管功能。参试者腹部脂肪减得越多，其血管健康状况就越好。
2、心律慢
长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。
人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。人们不能无视心率的快慢。
3、不当单身汉

快乐的夫妻
根据一项统计，寡居的男性要比已婚男性早死达40％。
根据一项统计，寡居的男性要比已婚男性早死达40％。这可能与单身汉的生活习惯有关，未婚男性更容易有吸烟、酗酒的习惯，并且心理上更孤独。
4、手脚厚实
手掌脚掌厚实且明润有光泽的人，通常都是肾、脾胃等功能健康强大，天生身体的底子就很不错，对疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更健康强壮。
长寿的人都有的好习惯
1、健康饮食
一日三餐也合理搭配，不要挑食，不要暴饮暴食。一般吃饭吃个八分饱就可以，不要给自己的胃增加负担。
2、适当运动
古人常说“饭后走一走，活到九十九” ，适当进行运动可以帮助身体进行新陈代谢，避免身体里面的有害物质对身体造成影响。
3、乐观心情
要有积极向上的态度，乐观的心情会影响大脑激素分泌，对身体的很多器官都有一定影响。
4、多喝水
多喝水也是长寿的秘诀之一，及时补充身体内的水分，促进身体的新陈代谢，及时排除残留在身体里面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水还可以帮助稀释血液里面的血糖。
5、不烟酒
【长寿|男人4个特征越明显就越长寿尤其第3个】想长寿就不要抽烟喝酒，喝酒伤身，大家都是知道的。长时间抽烟和喝酒对我们的身体没有半点好处，甚至还有可能导致癌症的发生。所以说，如果想要健康长寿，抽烟喝酒绝对是要禁止的。

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