总得来说 ， 如果运动的时间比较多 ， 那么就选择跑步；如果运动的时间少 ， 或者是不方便外出 ， 那就选择跳绳 。
不过值得注意的是 ， 对于体脂率超标的胖子来说 ， 跑步和跳绳都不适合 ， 因为它们对膝盖的伤害太大了 ， 过于肥胖的人在最开始选择运动的阶段 ， 可以选择快走或者游泳 。 跑步和跳绳对膝关节的要求比较高 ， 在运动前也要注意热身 ， 运动后要注意拉伸 。
跑步和跳绳都有着自己的优势 ， 有些人喜欢跑步 ， 有些人喜欢跳绳 ， 不过也不要盲从 ， 根据自己身体状况 ， 选择合适自己的运动才是最好的选择 。
【运动|跑步和跳绳，坚持1个月，哪种运动的减肥效率高？】
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