食物|虾皮补钙，真的适合孩子吃吗？这3种食物含钙量高，却被人们冷落

嗨，大家好，今天小厨又来给大家分享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是孩子补钙的小技巧。最近经常听到身边的朋友说虾皮可以补钙，要多给孩子吃，于是小编就在网上咨询了一下。最后得到的结果，却是不太建议给孩子吃虾皮，具体的原因可以跟着小厨一起继续阅读。

【 食物|虾皮补钙，真的适合孩子吃吗？这3种食物含钙量高，却被人们冷落】

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很多人都认为虾皮是补钙的“神器”，其实虾皮上确实含有丰富的钙含量，每100g中大约含有百分之一的钙含量，也就是接近了1g。虽然虾皮含钙量很高，但是家长应该知道的是，是否容易被孩子身体吸收，吸收率高不高，这才是关键。很多家长并不知道，虾皮中的其他含量，因为虾皮大部分都是有盐分的，孩子每天摄入的盐分如果超标的话，对身体是有害的。

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虾皮虽然含钙量非常高，但是人体吸收的却非常少。不仅含有盐分，还容易过敏，相信很多朋友都听说过吃虾过敏的情况把。孩子身体比较脆弱，有些孩子是吃不了海鲜的，甚至有些能吃海鲜，但是吃不了虾。小厨自己本身就是这样的情况，普通的海鲜和虾仁我都能吃，但是我如果吃了虾皮的话，就会导致过敏，全身发痒过敏的状况。因为虾皮本身就含有一定的过敏原，并不是所有孩子都能吃的。

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如果是真的想给孩子补钙的话，不一定要用到虾皮。咱们生活当中就有很多富含钙元素的食品。虾皮补钙，真的适合孩子吃吗？这3种食物含钙量高，却被人们冷落！今天小厨就来给大家分享一下可以补钙的三种常见食物，快来看看吧！

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第一种：酸奶
酸奶是最适合人体吸收的乳制品，如果是直接和纯牛奶的话，容易引起乳糖不耐受，容易引起腹泻。特别是外国进口的纯牛奶，因为亚洲人的体质缺少一种乳糖酶，所以会导致腹泻和拉肚子的情况。平时补钙的话，最好是喝酸奶，吸收率高，而且也比较好喝。
第二种：芝麻
大部分人认为含钙量最高的可能是牛奶或者骨头，其实含钙量最高的是芝麻。咱们平时就可以吃一些芝麻糊，可以泡着喝，也可以做芝麻糖吃，但是不要吃得太多。因为不管是什么食物，吃多了容易物极必反。
第三种：芥菜
生活中常见的芥菜，其实也是含钙量比较高的食物，还富含丰富的维生素A、B、C、D。平时生活中还可以吃些海带，紫菜，以及黑木耳这些食物，都是含钙量比较高的食物，而且利于人体吸收。

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以上这些补钙小技巧，大家都学会了吗？欢迎大家关注小厨或收藏本文，有什么想说的可以在评论区留言点赞哦，小厨专注美食教程和技巧，你的支持就是小厨创作的最大的动力噢！