做好5件事，心脑血管病或可推迟十年，建议学习下

张叔今年刚过60岁，有一个儿子。最近，张叔35岁的儿子终于要结婚了，所以张叔为了准备儿子的婚礼忙到不行。
前两天上午，张叔刚陪完儿子预定好举办婚礼的酒店场地，接着就跟儿子去逛街买礼服。
但逛了一会后，张叔就感到头晕需要坐在椅子上休息，儿子打算去买瓶水给他缓缓，但没想到回来时却看到张叔脸色发白地倒在地上，已经没有了意识。
儿子立即打车把张叔送往医院，检查结果显示张叔得了急性脑梗，而且脑血管堵塞情况严重。经过5小时的抢救后，张叔最终还是离开了人世。
为什么脑梗会突然发作？什么原因会诱发脑梗？

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一、每5例死亡中，就有2例死于心血管病
《中国心血管健康与疾病报告2021》的数据显示，我国心血管病患者人数约为3.3亿，心血管病的发病率和死亡率都是所有疾病中最高的，已成为我国城乡居民死亡的首要原因，平均每5个死者中就有2人的死因为心血管病。
中国科学院院士、中国预防心脏病学与流行病学家顾东风指出，高血压、高血糖和高血脂症等是我国心血管病的主要危险因素。
实际上，心血管病是脑血管疾病和心脏血管疾病的统称。
其中，脑血管疾病通常是指中风，又叫做脑卒中。而中风又可细分成2种，分别是缺血性中风和出血性中风。
心血管病的特点是患病率高、死亡率高和致残率高，而且有超过一半的心血管患者在发病后会丧失生活自理能力。

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那为什么心血管病的致死率这么高呢？
这可能是因为心血管病早期症状不明显、不易引起人们重视，而且很多人并不知道自己身上有很多心血管危险因素。心血管病的发生主要受到以下4个因素的影响。
经常吸烟：就算不吸烟，也有68.1%的人因暴露在二手烟环境中而被迫“吸烟” 。而我国每年大约有100万人因为吸烟或吸二手烟而死亡。
不良饮食习惯：数据显示，我国每年有上百万人因不良饮食习惯导致心血管病而死亡。其中，影响最大的不良饮食习惯包括了高钠摄入、低水果摄入、低水产品（ω-3脂肪酸）摄入、低坚果摄入、低全谷物摄入和低蔬菜摄入。
超重、肥胖：研究发现，超重、肥胖会增加主要冠心病事件、缺血性冠心病、缺血性中风和2型糖尿病的发病风险。另外，腹型肥胖也会增加缺血性心脏病的发病和死亡风险。
运动不足：相关研究发现，身体活动量越少，心血管病的死亡风险就越高。想要降低心血管病的死亡率，就要增加运动量。

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二、心脑血管疾病来临，身体会有异样
常见、高发的心脑血管疾病主要有冠心病、脑梗、心梗、脑出血等。尽早识别这些疾病的信号，有助于及时预防。
1、冠心病
发病信号：心绞痛
冠心病患者常会突然感觉心前区有一阵难受又难以描述的憋闷感和压榨感，有时还会出现心悸、肩背疼痛和喉部有紧缩感等症状。
2、脑梗
发病信号：说话不清楚、左右肢体力量不一样
脑梗患者会突然出现头晕、耳鸣、嘴歪、流口水、呛咳、疲倦、嗜睡、行走不稳、短暂性视物不清或失明、单侧肢体麻木或无力、听不懂别人说的话、说话词不达意等症状。

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3、心梗
发病信号：持续胸痛、后背痛、大汗