长期散步有利于长寿吗？提醒:60岁以后，不妨做好这五件事。 _健康小知识

导语:从古至今，人们一直在寻找长寿的秘诀。没有人不想长寿，所以很多人也养成了在日常生活中保养身体的好习惯。随着人们观念和意识的改变，逐渐接受了生老病死的自然规律。这是一种正常的生活状态，也是非常正常的生理现象。我们能做的就是在日常生活的小事中帮助自己延缓衰老的步伐。
影响衰老的因素有很多。很多人说饭后散步可以延缓衰老，达到长寿。这是真的吗？今天，我们一起来了解一下这个话题。

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很多中老年人确实可以通过散步和锻炼来为长寿和健康做贡献。同时，散步也是最简单的一种老少皆宜的有氧运动，不受地点、时间、场景的限制。
长时间步行可以增强臀部和腿部的肌肉力量，对促进全身血液循环，提高机体代谢水平，消耗多余的脂肪和垃圾，促进机体对钙的利用和吸收，预防骨质疏松有一定的作用。

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长期坚持散步锻炼对于中老年人来说是非常好的锻炼选择，坚持确实有助于保持身体健康。
不过在这里提醒大家，走路的时候要根据自己的体质来考虑，千万不要过度运动，以免损伤关节，否则就得不偿失了。

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感觉不适及时就医。不要拖延。
很多老年人或多或少都会有一些疾病问题。其实这是很正常的现象，只是有些老年人对疾病不够重视，总喜欢拖拖拉拉，会让疾病加重。
所以，想要健康长寿，就要对疾病有足够的重视，积极接受治疗。

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补充关节营养
补充关节营养，随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如骨高源素，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸亚铁，乳矿物盐，鼠李糖杆菌，全脂驼奶粉，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

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定期排便
人体在60岁左右，身体各个器官的功能可能会下降，肠胃蠕动的速度也可能会变慢。这个时候就容易出现便秘。一旦出现便秘，如厕时间势必会加长。
排便时间过长对血管非常不利，容易破裂。所以，对于老年人来说，最好减少如厕时间，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，定时排便。

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保证规律充足的睡眠时间。
睡眠不足有关。长期睡眠不足，容易导致抵抗力下降，甚至内分泌功能紊乱，无形中增加了身体的负担，对健康也是不利的。
如果你想保持健康，你应该得到更多的睡眠和充足的睡眠。

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及时补充维生素