3事很伤眼，做好这几点有助护眼( 二 ) _健康小知识

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三、3事很伤眼，做好这几点有助护眼
世界卫生组织所发布的《世界视力报告》中指出，全球至少22亿人视力受损或者失眠，其中至少10亿人的视力损伤可以预防或是尚待解决。
为什么这么多人存在视力健康问题？
1、总是盯着屏幕
现代人基本是离不开各种屏幕，办公需要对着电脑，下班需要对着手机，当长时间盯着屏幕，眨眼频率就会下降，从而造成眼部不适。
2、屏幕“太亮”
部分人喜欢在睡前玩手机，此时在黑暗环境下，手机亮光就会显得强烈，对瞳孔可造成刺激，引起眼部肿痛、头晕头痛等。
3、视物姿势不对
很多人每天晚上会保持“固定姿势”刷着手机或是平板，这就可能造成两边视力不对称，甚至造成屈光参差。

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日常做好这几点，有助于保护眼睛健康
拥有良好的用眼习惯
无论是工作上，生活中还是学习上，都应该养成定时要眼睛休息的好习惯，不要长久的盯着屏幕，每隔1小时，休息5—10分钟左右；夏季出门时，最好佩戴太阳镜，避免强光刺激；佩戴美瞳，尽量不要过夜，并注意好美瞳的清洁与护理。
补充黄绿色食物
胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物含有丰富的叶黄素，对保护人体的视力有所帮助。

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调节设备屏幕亮度
建议手机、电脑、电视等亮度不要打得过高，最好在60%就可以。另外屏幕都需要合适的背景光，已达到平衡状态，但不建议置于完全黑暗的状态下观看。
增加眨眼频率
长时间不眨眼，角膜的水分容易被蒸发，从而引起眼部干涉。若不及时矫正眨眼，很可能诱发干眼症等问题。
因此，想要减少眼部不适，应每分钟至少眨眼15次以上。

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延展——1分钟，自测眼睛视力健康
其实眼睛健康与否，通过一些简单的测试是可以“窥探一二”的，北京同仁医院眼科主任医师乔春艳分享了以下2种方法，有助于对黄斑病变以及老花眼有个初步的判断。
①眼睛是否有“黄斑病变”？
1.把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及均匀；

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2.如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；
3.用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；
4.重复步骤1至3 ，检查另一只眼。
【答案】
●如果看到C：眼底黄斑很正常。
●如果看到A或B：有可能是眼底黄斑出现了问题。

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②老花眼测试方法
你看两图中的文字，哪边清晰？

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【答案】
●如果感觉左边红色清晰：很可能是近视。
●如果感觉右边绿色清晰：很可能是老花眼。
●如果左边右边一样清晰：视力正常。
【3事很伤眼，做好这几点有助护眼】眼睛出现不适的原因有很多，当遇到突发的视力障碍，并持续一段时间仍无缓减，还是建议到眼科诊断通过专业检测进行确诊。